RINGTIMES BANYUWANGI – Simak beberapa makanan yang wajib dikonsumsi ibu hami agar bayi sehat cerdas sejak lahir.
Pembentukan otak bayi dimulai sejak dini, bahkan ketika masih berupa janin atau di dalam perut sang ibu.
Kecerdasan bayi juga ditentukan oleh faktor nutrisi. Apa yang ibu makan selama hamil bisa membantu perkembangan kecerdasan otak bayi.
Berikut makanan yang wajib dikonsumsi ibu hamil agar bayi terlahir cerdas, sebagaimana dilansir dari Tanyakan Dokter pada 1 November 2021.
Baca Juga: 4 Kebiasaan yang Harus Dilakukan agar Otak Cerdas, Salah Satunya Bermeditasi
1. Ikan
Ada mitos yang mengatakan bahwa ibu hamil harus makan ikan atau seafood agar bayinya pintar atau cerdas. Apakah mitos terseut benar? Iya, benar.
Ikan kaya akan omega 3, yang bagus untuk perkembangan otak bayi. Konsumsi ikan 2 hingga 3 kali dalam seminggu untuk membantu memenuhi kebutuhan omega 3 sang bayi dalam masa perkembangan otaknya.
Anda bisa mengonsumsi ikan selama hamil. Ikan yang bagus dikonsumsi adalah ikan tuna, ikan salmon, sarden, dan makarel.
Baca Juga: 5 Cara agar Anak Cerdas Sejak Dini, Salah Satunya Memberi Pujian
2. Telur Ayam
Telur ayam juga wajib dikosumsi ibu hamil. Telur ayam tinggi akan protein, lemak, vitamin, mineral, dan omega 3 terutama di bagian kuning telurnya.
Anda bisa mengonsumsi satu telur sehari dengan cara direbus, goreng, omelet, dan lainnya. Namun hati-hati, jangan mengonsumsi telur yang setengah matang atau mentah karena masih ada bakterinya.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam sangat bagus dikonsumsi ibu hamil untuk menunjang kecerdasan bayi.
Baca Juga: 5 Makanan yang Bikin Otak Cerdas, Mudah Didapatkan di Pasar
Sayuran hijau banyak mengandung asam folat yang dapat emncegah kerusakan saraf tulang belakang bayi.
Selain itu, kandungan zat besinya bagus untuk perkembangan sel-sel otak bayi dalam kandungan.
Sayuran hijau yang bisa dikonsumsi adalah bayam, brokoli, hingga sawi hijau.
4. Kacang
Kacang memiliki kandungan protein, lemak, mineral, dan vitamin yang bagus untuk perkembangan otak bayi agar cerdas.
Baca Juga: 4 Snack Perusak Otak, Salah Satunya Permen Karet
Jenis kacang yang bagus dikonsumsi adalah almond, polong, dan kacang tanah.
Jadikan kacang-kacangan sebagai makanan camilan Anda untuk membuat bayi terlahir sehat dan cerdas.
Itulah beberapa makanan yang wajib dikonsumsi ibu hamil agar bayi terlahir sehat dan cerdas.***