RINGTIMES BANYUWANGI – Tips tetap sehat di bulan Ramadhan dengan olahraga ringan ini sepertinya bisa dicoba.
Bulan Ramadhan biasanya membuat orang malas melakukan kegiatan yang menguras tenaga dan melelahkan seperti olahraga.
Olahraga mungkin terasa berat bagi sebagian orang yang tengah menjalankan ibadah puasa, namun meski sedang berpuasa olahraga ringan ini sepertinya bisa dicoba.
Baca Juga: 3 Resep Makanan Rumahan Ala Restoran Ibu Ridha, yang Cocok untuk Menu Buka Puasa dan Sahur
Perlu diketahui, selain makan makanan yang bergizi dan istirahat yang cukup, olahraga juga diperlukan untuk menjaga agar tubuh kita tetap sehat.
Meski sedang berpuasa, kita bisa melakukan olahraga di rumah tentunya dengan gerakan-gerakan ringan yang tidak menghabiskan banyak tenaga.
Dilansir dari kanal Youtube @Maria Vania yang diunggah pada tanggal 1 April 2022, berikut beberapa tips tetap sehat di bulan Ramadhan dengan olahraga ringan.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa untuk Wilayah Kota Malang dan Sekitarnya, Minggu 3 April 2022
1. Plank Crunch
Posisikan tubuh seperti tengkurap namun badan jangan sampai menyentuh lantai, gerakan kaki kanan dan kiri secara bergantian.
2. Reverse Plank Leg Raises
Posisikan tubuh seperti sedang duduk tegak dengan kaki diluruskan, letakan kedua telapak tangan menghadap ke dalam pada belakang punggung kemudian tekan tangan sebagai tumpuan untuk mengangkat pinggul secara perlahan sambil menggerakan kaki keatas secara bergantian.
Baca Juga: Jadwal Imsak dan Buka Puasa Kota Jakarta Hari Ini, Minggu 3 April 2022
3. Knee Push Up
Posisikan tubuh seperti tengkurap namun badan jangan sampai menyentuh lantai, letakan kedua tangan dan lutut sebagai tumpuan kemudian tekuk siku secara perlahan lalu turunkan badan namun jangan sampai menyentuh lantai (seperti gerakan push up).
4. Knee Raise
Posisiskan tubuh dalam keadaan berdiri tegak lalu letakan kedua tangan ke pinggang kemudian angkat kaki kanan dan kiri secara bergantian.
Baca Juga: Jadwal TV Trans7 Hari Minggu, 3 April 2022, Nantikan Tayangan Asyik Sahur Lebih Segar
Nah itulah gerakan olahraga ringan yang bisa dilakukan selama berpuasa. Tak perlu lama-lama, olahraga tersebut bisa dilakukan selama 60 detik setiap gerakannya.
Selamat mencoba!***