RINGTIMES BANYUWANGI - Berikut adalah 3 tips menjaga kesehatan selama puasa di bulan Ramadan sehingga kita tetap sehat dalam menjalankan aktivitas.
Artikel ini akan menjabarkan 3 tips menjaga kesehatan selama puasa di bulan Ramadhan yang harus kamu tahu dan terapkan.
Ibadah puasa Ramadhan adalah wajib hukumnya bagi umat islam. Menahan nafsu untuk tidak makan minum dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari, puasa syarat akan makna dan juga bermanfaat bagi kesehatan.
Baca Juga: 7 Inspirasi Menu Jualan saat Bulan Puasa, Jajanan Favorit yang Paling Dicari
Dilansir dari laman Cornell Health pada 24 Maret 2022, inilah 3 tips menjaga kesehatan di bulan Ramadhan sehingga puasa menjadi mudah dijalankan.
1. Terhidrasi dengan cukup
Minumlah cairan yang cukup beberapa kali pada malam hari, meskipun kamu tidak haus.
Haus menandakan bahwa tubuhmu mulai dehidrasi. Pilihlah minuman yang tidak mengandung kafein, minuman berkafein dapat menyebabkanmu dehidrasi.
Baca Juga: 4 Waktu Terbaik Berolahraga selama Puasa Ramadhan, Penting Lakukan Adaptasi Terlebih Dahulu
Pada saat berbuka puasa, minumlah air putih. Hal itu dapat memberikan tubuhmu sumber hidrasi yang tepat, sebelum kamu menyantap makanan lainnya.
2. Makan gizi seimbang
Pada saat malam setelah berbuka, usahakan untuk makan berbagai jenis makanan yang bergizi seperti daging, sayur, buah, kacang-kacangan.
Penuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuhmu selama puasa, karena tubuhmu akan membutuhkan nutrisi lebih dari pada biasanya.
Baca Juga: Resep Takjil Es Blewah Markisa yang Menyegarkan dan Enak Untuk Berbuka Puasa
3. Porsi yang tepat
Tubuhmu membutuhkan 20 menit untuk mencerna makanan. Oleh karena itu selama berbuka puasa. Makan makanan yang berlebihan dapat memberikan tubuhmu tekanan.
Itulah 3 tips menjaga kesehatan selama puasa di bulan Ramadan yang bisa kamu praktikkan. Bagaimana mau mencoba?***