RINGTIMES BANYUWANGI – Setiap orang selalu ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Hidup sehat merupakan keinginan bahkan kebutuhan semua orang.
Beragam cara pun dilakukan, seperti makan teratur, olahraga secara teratur, dan menerapkan budaya hidup sehat. Dengan begitu, tubuh akan sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Ada slogan yang mengatakan "Mens Sana In Corpore Sano" yang berarti didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.
Baca Juga: Agar Tubuh Sehat, 3 Cara Meningkatkan Stamina secara Alami
Budaya hidup sehat merupakan sebuah gagasan hidup yang berfokus membuat tubuh menjadi lebih sehat, dengan cara memperbaiki kebiasaan sehari-hari.
Singkatnya, budaya hidup sehat adalah mengubah kebiasaan yang buruk ke arah yang lebih baik.
Berikut penjelasan dr Zaidul Akbar tentang kebiasaan kecil untuk menjaga tubuh tetap sehat dan seimbang dilansir dari YouTube Sobat Herbal pada 1 Juli 2022.
Baca Juga: 5 Cara Agar Kita Termotivasi untuk Olahraga
1.Bersyukur
Kebiasaan yang pertama adalah dengan bersyukur, jadi kapan harus bersyukur. Saat kita diberi kesehatan. Masih bisa bernafas hari ini.
Dengan berterimakasih kepada Tuhan yang maha esa, karena masih diberi kesempatan untuk hidup hari ini.
Banyak orang yang bangun pagi tidak bersyukur, malah mereka mengambil Gadget mereka. intinya adalah, bersyukurlah setiap hari.
2.Mengkomsumsi Air Putih
Sebagaimana yang diketahui, bahwa 70 persen tubuh itu terdiri dari cairan. Sehingga sangat penting bagi metabolisme tubuh. Kemudian, air juga berperan untuk sirkulasi darah.
Jika tubuh kekurangan cairan, maka akan mudah mengalami demam karena cairan berfungsi untuk membantu dalam mengontrol suhu tubuh. Air juga berperan penting dalam membantu proses detoksifikasi.
Baca Juga: 4 Manfaat Olahraga Selama Puasa Ramadhan, Salah Satunya Meningkatkan Konsentrasi
Air juga membantu mengeluarkan racun di dalam tubuh melalui Buang Air Besar, melalui pernapasan, melalui air seni dan melalui keringat.
3.Menghirup Udara Bersih
Karena, mungkin kalau berpuasa atau tidak makan sehari pasti tetap hidup. tapi bayangkan ketika tidak bernafas 5-10 menit, pasti anda sudah tau jawabanya.
Cobalah untuk bangun lebih pagi, kemudian keluar sebentar untuk menghirup udara bersih pagi hari atau jika memiliki waktu luang, coba untuk pergi ke Kawasan pegunungan, atau lingkungan yang dirasa masih bersih dari polusi terutama dari kendaraan.
Untuk mendapatkan udara yang bersih dari sekitar rumah kita, maka cobalah untuk selalu menjaga lingkungan sekitar yang dimulai dari diri sendiri seperti membersihkan sampah, kurangi merokok, dan perbanyak tanaman hijau di sekitar rumah.
Baca Juga: Tips 3 Cara Ampuh Atasi Kebiasaan Suka Menunda Pekerjaan
4.Olahraga Ringan dan Sinar Matahari
Olahraga kecil adalah untuk memperbaiki metabolisme tubuh. Dengan melakukan olahraga kecil, maka tingkat stress akan menurun karena otak akan mengeluarkan suatu hormon yang namanya hormon endorfin.
Ketika merasa bahagia, otak akan menghasilkan hormon yang namanya hormon endorfin.
Sinar matahari membantu mengubah pro vitamin D menjadi vitamin D dan dapat digunakan oleh tubuh.
Jika jumlah vitamin D di dalam tubuh cukup, maka tidak akan mudah sakit. Jadi, imun tubuh akan lebih kuat.
Baca Juga: 5 Tips Hidup Sehat, Lakukan Kebiasaan ini Agar Hidupmu Berkualitas
5.Makan Teratur
Makan teratur adalah suatu pola yang baik dalam mencegah dari penyakit pada tubuh. Dengan makan teratur, kita juga bisa mencegah penyakit-penyakit masalah pencernaan, contohnya seperti sakit maag.
6.Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas 6-8 jam per hari. Setelah capek beraktivitas dari pagi hingga sore hari, bahkan hingga malam hari, tubuh membutuhkan recovery.
Jadi di saat Anda tidur, sel-sel di dalam tubuh Anda, sel-sel syaraf di dalam otak akan regenerasi kembali.***