RINGTIMES BANYUWANGI - Periksa kadar gula darah Anda setidaknya sekali sehari dengan pengukur glukosa darah, dan catat pembacaannya. Ketahui apa yang normal, tinggi, dan rendah.
Agar segalanya tidak keluar dari jalur batas kesehatan anda, perhatikan tips mengontrol gula darah untuk penderita diabetes berikut seperti dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Web MD.
Perhatikan Porsi
Bahkan saat Anda makan makanan sehat, Anda bisa mendapatkan terlalu banyak hal baik.
Aturan praktis yang baik: Isi setengah piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran, dan bagi setengah lainnya antara protein tanpa lemak dan sebutir biji-bijian.
Baca Juga: Pisang Bantu Turunkan Kadar Asam Urat Dalam Tubuh, Rendah Purin dan Tinggi Vitamin C
Isi Serat
Ini cara yang baik untuk menambah jumlah makanan Anda. Dan karena tubuh Anda tidak mencernanya, itu tidak meningkatkan gula darah Anda.
Targetkan setidaknya 25 gram sehari. Buah-buahan dan sayuran dengan kulit, biji-bijian, dan polong-polongan adalah sumber yang baik.
Tetap tenang
Ketika Anda menderita diabetes, Anda merasa lebih cepat panas daripada orang lain.
Tubuh yang panas juga tidak bisa mengatasi gula darah. Kenakan pakaian longgar dan keren serta topi. Pergilah ke ruangan ber AC saat suhu panas.
Baca Juga: Cara Mudah Membedakan Ikan Cupang Hias dan Ikan Cupang Adu
Kurangi Alkohol
Anda tidak harus menghindarinya sama sekali, tetapi berhati-hatilah saat minum.
Jika Anda minum, wanita sebaiknya hanya mengonsumsi satu liter bir 12 ons, satu gelas anggur 5 ons, atau paling banyak 1,5 ons minuman keras sehari.
Pria seharusnya hanya memiliki dua kali itu. Dan jangan minum saat perut kosong atau saat gula darah Anda rendah.
Minumlah
Diabetes bisa membuat Anda tenggorokan kering. Ketika itu terjadi, darah Anda berjuang untuk menjaga kadar gula tetap rendah.
Baca Juga: Viral, Anak Bonceng Jenazah Sang Ibu dengan Motor, Polisi Berikan Klarifikasi
Hal ini membuat Anda lebih sering ke kamar mandi, yang semakin membuat Anda dehidrasi. Jangan menunggu sampai Anda merasa haus untuk minum.
Temukan botol air yang Anda suka dan bawa ke mana-mana. Tanyakan kepada dokter Anda berapa banyak Anda harus minum setiap hari. Kurangi kafein juga.
Perhatikan Berat Badan Anda
Berat badan ekstra membebani tubuh Anda dan meningkatkan gula darah Anda. Pergeseran kecil setiap hari dapat membawa Anda menuju berat badan yang lebih sehat.
Baca Juga: Sereh Ampuh Redakan Nyeri dan Perut Kembung, Serta 5 Manfaat Lain bagi Kesehatan
Tuliskan makanan dan camilan Anda setiap hari untuk memberi gambaran yang lebih baik tentang apa yang Anda makan. Temukan cara untuk menggerakkan tubuh Anda setidaknya selama 30 menit sehari.
Bahkan menurunkan berat badan 10-15 pon dapat membuat perbedaan besar.***