RINGTIMES BANYUWANGI - Darah tinggi menjadi salah satu penyakit yang paling banyak diderita oleh masyarakat di Indonesia.
Gejala darah tinggi sering kali membuat penderita pusing berat hingga memicu stroke.
Pengobatan herbal hingga medis dapat dilakukan untuk mengendalikan tekanan darah. Akan tetapi, perubahan gaya hidup sehat akan lebih baik dan sangas membantu penderita untuk mengontrol faktor-faktor penyebab tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Diet Sehat, Rekomendasi Makanan untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi
Dikutip ringtimesbanyuwangi.com dari thehealthy.com, berikut ini beberapa pengobatan alami yang paling umum.
1. Menerapkan pola makan yang sehat
Diet jantung sehat sangat penting untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Penting juga untuk mengelola hipertensi yang terkendali dan mengurangi risiko komplikasi.
Komplikasi ini termasuk penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung. Bisa dilakukan bebarengan dengan diet jantung sehat.
Diet jantung sehat bisa meliputi, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan.
Baca Juga: 7 Bahaya Kesehatan Serius, Bahkan Tekanan Darah Tinggi, Jangan Diabaikan
2. Meningkatkan aktivitas fisik
Mencapai berat badan yang sehat harus mencakup lebih aktif secara fisik. Jangan terlalu banyak diam, tingkatkan aktivitas fisik dengan banyak bergerak.
Selain membantu menurunkan berat badan, olahraga juga dapat membantu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah secara alami, dan memperkuat sistem kardiovaskular.
Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik sedang selama 150 menit setiap minggu. Itu sekitar 30 menit dalam lima kali seminggu.
3. Mencapai berat badan yang sehat
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan melalui diet jantung sehat dan peningkatan aktivitas fisik dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: 6 Makanan yang Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
4. Mengelola stres
Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengelola stres. Kegiatan lain juga bisa membantu.
Kegiatan yang dapat membantu mengurangi stress misalnya, meditasi, pijat, relaksasi otot, dan yoga. Kegiatan ini adalah teknik pengurangan stres yang terbukti.
Seain itu, tidur yang cukup juga dapat membantu mengurangi tingkat stres.
Baca Juga: 6 Pengobatan Alami untuk Tekanan Darah Tinggi
5. Menerapkan gaya hidup yang lebih bersih
Jika Anda seorang perokok, cobalah berhenti. Bahan kimia dalam asap tembakau merusak jaringan tubuh dan mengeras dinding pembuluh darah.
Jika Anda secara teratur mengonsumsi terlalu banyak alkohol atau memiliki ketergantungan terhadap alkohol, carilah bantuan untuk mengurangi jumlah yang diminum atau berhenti total.
Alkohol dapat meningkatkan tekanan darah.***