Penyebab Diet Gagal Ternyata Berasal Dari 5 Faktor Ini, Salah Satunya Olahraga yang Salah

Tetapi beberapa orang lainnya ada yang belum bisa menurunkan berat badan dalam 2 minggu.

Jadi agar berhasil menurunkan berat badan, diet harus dilakukan dengan tuntas tanpa putus di tengah jalan.

Baca Juga: Sebagai Tempat Bakteri Bersarang, Berikut Cara Mudah Mencegah Penyakit Gigi dan Mulut

3. Rencana kegiatan olahraga

Dalam menurunkan berat badan diperlukan kegiatan olahraga yang beragam. Pola olahraga perlu diubah setiap 2 minggu sekali atau setidaknya 1 bulan sekali.

Ketahanan latihan olahraga perlu ditingkatkan secara bertahap untuk mendapatkan hasilnya berupa penurunan berat badan.

4. Perpaduan yang tepat antara latihan kardiovaskular dan latihan beban

Jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan tepat maka harus melakukan 80% latihan kardiovaskular seperti treadmill, naik tangga, bersepeda, dan jogging di tempat.

Baca Juga: 5 Cara Sederhana untuk Merawat Gigi, Salah Satunya dengan Mengunyah Permen Karet

Sementara latihan beban adalah latihan yang berfungsi untuk mengencangkan otot sehingga penurunan berat badan bisa terlihat.