Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Mungkin Anda kerap mencari makanan ramah diabetes yang dapat membantu menjaga gula darah sekaligus menurukan kadar gula agar tetap sehat dan diabetes tetap terkontrol.
Beberapa orang menganggap konsumsi buah tidak aman bagi penderita diabetes. Namun, tidak menutup kemungkinan bahwa terdapat jenis buah tertentu yang dapat meningkatkan akdar gul dalam darah.
Akan tetapi, masih banyak jenis buah yang sarat dengan vitamin dan mineral yang baik untuk Anda. Miliki serat dan nutrisi kuat, jenis buah tertentu dapat membantu mengatur kadar gula darah dan menurunkan tingginya kadar gula sehingga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Baca Juga: Penyakit Jantung Menjadi Pembunuh Nomor Satu di Dunia, Minuman Manis Jadi Penyebabnya
Beberapa jenis serat yang ditemukan dalam buah, biji-bijian, dan sayur dapat membantu dan mengontrol kadar gula sehingga baik untuk penderita diabetes.
Kandungan serat tersebut bermanfaat bagi kesehatan karena dapat mempertahankan perasaan kenyang dan menahan keinginan untuk makan berlebihan.
Hal ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu dalam pengelolaan diabetes Anda.
Lalu, bagaimana cara memilih buah terbaik untuk menekan kadar gula dalam darah?
Berikut adalah jenis buah terbaik yang dilansir dari everydayhealth.com oleh ringtimesbanyuwangi.com, untuk menurunkan kadar gula darah dan menangkal berbagai panyakit kronis lain.
Baca Juga: Turunkan Kolesterol Jahat dan Gula Darah dengan Konsumsi 8 Buah Segar Berikut
Jenis Buah Berries untuk Perawatan, Menyegarkan, dan Antioksidan Penangkal Penyakit
Jenis buah berries seperti blueberry, strawberry, dan jenis buah berry lain bisa menjadi pilihan terbaik untuk memanjakan diri bagi pasien diabetes.
Buah berry adalah jenis buah super bagi penderita gula darah tinggi karena mengandung antioksidan dan serat.
Sarat akan antioksidan dan serat, jenis buah inin dapat menurunkan kadar gula dalam darah dan mengontrolnya agar tetap stabil.
Baca Juga: Cukup dengan Konsumsi Jus Buah Ceri, Bikin Asam Urat Turun dan Tak Kambuh Lagi
Ceri Membantu Memerangi Peradangan
Satu cangkir ceri memiliki 52 kalori dan 12,5 g karbohidrat yang sangat bagus untuk melawan peradangan.
Ceri juga mengandung antioksidan, yang dapat membantu melawan penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya.
Pastikan Anda membelinya dalam kondisi segar, karena jenis buah dalam kemasan biasanya mengandung gula tambahan yang justru dapat meningkatkan kadara gula dalam darah.
Baca Juga: Waspadai 5 Penyakit Berbahaya Akibat Konsumsi Buah Kelangan Berlebih
Buah Persik yang Manis dan Berair untuk Kalium yang Meningkatkan Metabolisme
Satu buah persik ukuran sedang mengandung 59 kalori dan 14 g karbohidrat. Ini juga memiliki 10 miligram (mg) vitamin C yang mencakup 11 persen dari nilai harian Anda (DV) untuk nutrisi itu, dan 285 mg kalium (6 persen dari DV).
Tidak hanya mengurangi kadar gula dalam darah dengan efektif, jenis buah ini juga dapat meningkatkan metabolisme bagi penderita diabetes.
Aprikot, Buah Nikmat dan Kaya Serat
Apricot adalah jenis buah terbaik untuk penderita diabetes karena mengandung serat yang tinggi sehingga dapat menekan keinginan untuk makan berlebih.
Satu aprikot hanya memiliki 17 kalori dan 4 g karbohidrat. Empat buah aprikot segar menyediakan 134 mikrogram (mcg) kebutuhan vitamin A harian Anda yakni sekitar 15 persen dari DV Anda.
Baca Juga: Gula Darah Turun Drastis dengan Cuka Apel dan Kayu Manis, Begini Cara Mudahnya
Apel untuk Camilan, Cepat Berserat dan Kaya Vitamin C
Konsumsi satu buah apel per hari benar-benar akan menjauhkan Anda dari rumah sakit dan dokter.
Satu buah apel berukuran sedang adalah pilihan buah yang bagus karena mengandung 95 kalori dan 25 g karbohidrat.
Apel juga mengandung serat (sekitar 4 g per buah berukuran sedang, untuk 16 persen dari DV Anda) dan menawarkan beberapa vitamin C dengan satu apel ukuran sedang menyediakan 8,73 mg atau sekitar 9 persen dari DV.
Namun, jangan kupas apel karena kulitnya bergizi, dengan serat ekstra dan antioksidan mampu melindungi tubuh dari serangan jantung.
Baca Juga: 7 Makanan Ini Bisa Obati Asam Lambung Minggat Seketika, Pastikan Ada di Rumah
Jeruk untuk Sumber Vitamin C Berair yang Menyegarkan
Konsumsi satu jeruk, Anda akan mendapatkan 78 persen vitamin C.
Jeruk adalah pilihan menyegarkan yang terdiri dari 15 g karbohidrat dan 62 kalori baik. Satu jeruk berukuran sedang juga mengandung folat (40 mcg atau 10 persen dari DV) dan kalium yang dapat membantu menormalkan tekanan darah.
Buah Pir Segar Plus Vitamin K dan Serat
Buah pir merupakan sumber serat yang sangat baik. Dalam satu buah berukuran sedang mengandung hampir 5,5 g atau 20 persen DV.
Jenis buah ini adalah pilihan terbaik untuk penderita diabetes. Selain itu, tidak seperti kebanyakan buah, tekstur dan rasanya akan meningkat setelah dipetik.
Baca Juga: Pengobatan Asam Urat yang Efektif, Hanya Konsumsi Buah-buahan Ini
Kiwi, Buah Tinggi Kalium, Serat, dan Vitamin C.
Buah kiwi adalah pembangkit tenaga listrik yang lezat memiliki 215 mg potasium (5 persen dari DV), 64 mg vitamin C (71 persen dari DV) dan 2 g serat (8 persen dari DV).
Satu kiwi juga memiliki sekitar 42 kalori dan 10 g karbohidrat, jadi ini adalah tambahan yang cerdas untuk diet ramah diabetes Anda.***
