Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Jika anda penderita diabetes tipe 2, menghitung asupan karbohidrat ke dalam harian makanan merupakan cara untuk mengontrol gula darah agar tak melonjak naik.
Salah satu hal yang perlu diperhatikan penderita diabetes yaitu indeks glikemik (GI) suatu makanan. Indeks glikemik akan memudahkan anda mengontrol kebutuhan karbohidrat dan jenis makanan yang anda makan.
Makanan dengan kadar GI tinggi akan menyebabkan kadar gula melonjak seketika, begitu pun sebaliknya, makanan dengan kadar GI rendah tidak akan menyebabkan kadar gula darah melonjak, tetap perhatikan juga porsi dan jumlah karbohidrat makanan yang anda konsumsi.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Dilansir ringtimesbanyuwangi.com dari laman Everyday Health, 6 makanan yang bisa membuat kadar gula melonjak seketika, sehigga penderita diabetes harus batasi atau hindari sepenuhnya sebagai berikut:
1. Mie, Roti tawar putih, Pasta, dan Nasi
Makanan jenis ini dikategorikan sebagai makanan mengandung sumber karbohidrat olahan, yang berarti pada proses pengolahannya, serat banyak dihilangkan dari jenis makanan ini.
Solusi dari makanan ini yaitu menggantinya dengan makanan jenis roti gandum utuh, pasta dari gandum utuh, nasi merah yang kaya akan serat sehingga bisa melambatkan proses pencernaan makanan dan membantu menjaga kadar gula darah tetap normal, serta membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Weton Diprediksi Memiliki Nasib Paling Baik dari Segi Kekayaan, Keberuntungan, dan Jabatan
