Network
2. Minuman Manis Tinggi Gula
Seorang ahli menyatakan minuman manis seperti soda, teh manis, dan lemonade berhubungan erat dengan meningkatnya risiko terkena diabetes tipe 2. Hal ini disebabkan karena kalori berlebih akan menyebabkan kegemukan dan meningkatkan resistensi insulin.
Menurut penelitian 2010 pada Diabetes Care, meminum satu atau dua jenis minuman manis per hari meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 sebanyak 26 persen.
Solusi untuk hal ini yaitu membatasi asupan minuman manis, termasuk minuman buah.
Baca Juga: Alternatif Pengobatan Diabetes dengan Pare, Turunkan Kadar Gula Darah Secara Alami
Jaga cairan dalam tubuh dengan meminum banyak air putih, dan hindari minum kopi dan teh ditambah gula dan krim.
3. Lemak Jenuh dan Lemak Trans
Makanan tidak sehat yang mengandung lemat jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, dan tinggi kolesterol merupakan faktor yang bisa memicu diabetes tipe 2.
Makanan mengandung lemak trans biasanya tersedia pada makanan olahan yang dioven dan makanan yang digoreng di restoran, sedangkan makanan mengandung lemak jenuh dapat ditemukan pada daging berlemak, mentega, dan susu tinggi lemak, serta keju.
Baca Juga: 9 Mitos Diabetes yang Perlu Anda Ketahui agar Tidak Keliru
