Network
Ahli menyarankan untuk memasak dan mengoven makanan dengan minyak zaitun dan minyak kanola, makan camilan ringan jenis kacang-kacangan dari pada camilan manis, pilih daging bebas lemak dan daging unggas tanpa kulit.
4. Daging Olahan dan Daging Merah
Daging olahan dan daging merah berhubungan erat dengan jenis diabetes tipe 2.
Daging olahan biasanya berbentuk sosis, spam, kornet pada umunya cukup buruk karena mengandung kadar sodium dan nitrit cukup tinggi.
Baca Juga: Buat Kadar Gula Darah Melonjak, 6 Jenis Makanan Ini Harus Dihindari Penderita Diabetes
Pada penelitian tahun 2011 menyatakan bahwa 3 ons penyajian daging merah per hari dapat menyebabkan risiko terkena diabetes tipe 2 sebanyak 19 persen. Bahkan penyajian daging olahan lebih kecil dari 3 ons bisa meningkatkan diabetes sebanyak 51 persen.
Untuk itu, ubah protein yang anda konsumsi dengan protein jenis salmon, ikan sarden, daging unggas dan telur organik dalam porsi kecil, merupakan alternatif untuk mengganti jenis daging merah dan olahan yang tidak sehat.***
