Network
Makan bahkan sebagian kecil daging merah setiap hari (daging merah termasuk daging sapi, domba, dan babi), seperti sepotong steak seukuran telapak tangan, dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2 sebesar 20 persen.
Ini mungkin karena zat besi dalam daging merah, dan bahan kimia dalam daging olahan. Faktanya, semakin sedikit daging yang Anda makan, semakin rendah risiko Anda terkena diabetes.
Orang yang tidak makan daging merah sama sekali, tetapi makan ayam, telur, produk susu, dan ikan, dapat secara signifikan menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2, sekitar 30 persen; mereka yang hanya makan ikan, 50 persen mereka yang hanya makan telur dan produk susu, 60 persen; mereka yang vegan, 80 persen.
Baca Juga: 7 Gejala Penyakit Tulang dan Sendi Akibat Gula Darah Tak Terkontrol Serta Penanganannya
6. Makan lemak yang lebih sehat. Lemak tidak selalu buruk untuk Anda. Jenis lemak apa yang Anda makan benar-benar penting.
Lemak jenuh, terutama dari daging, dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes dan penyakit jantung. Minyak nabati, seperti minyak zaitun extra-virgin dan minyak kanola, memiliki risiko yang lebih kecil.
Lemak omega-3, seperti kacang kenari, biji rami, dan beberapa ikan, sebenarnya cukup baik untuk Anda.
Pastikan tubuh Anda jauh dari kadar gula darah yang tinggi dan hindari diabetes bersarang hingga menggorogoti sel-sel tubuh Anda dengan menerapkan gaya hidup sehat.***
