Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Anda harus menjaga pola makan dengan teratur agar tubuh anda tetap sehat.
Karena, makan dapat secara drastis bisa memengaruhui banyak aspek kesehatan, termasuk resiko anda bias terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Namun anda jangan khawatir karna banyak makanan yang mengandung senyawa bermanfaat untuk menurunkan pertumbuhan kanker.
Berikut adalah 5 makanan yang dapat turunkan penyakit kanker seperti dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Healthline.
Baca Juga: Mencegah Batu Ginjal Hingga Kanker, 12 Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan, Berikut Cara Mengolahnya
1. Brokoli
Brokoli mengandung sulforaphane, senyawa tanaman yang ditemukan dalam sayuran silangan yang mungkin memiliki sifat antikanker yang kuat.
Satu penelitian tabung reaksi menunjukkan bahwa sulforaphane mengurangi ukuran dan jumlah sel kanker payudara hingga 75% (1Trusted Source).
Demikian pula, sebuah penelitian pada hewan menemukan bahwa mengobati tikus dengan sulforaphane membantu membunuh sel kanker prostat dan mengurangi volume tumor hingga lebih dari 50% (2Trusted Source).
Beberapa penelitian juga menemukan bahwa asupan yang lebih tinggi dari sayuran silangan seperti brokoli dapat dikaitkan dengan risiko kanker kolorektal yang lebih rendah.
Satu analisis dari 35 penelitian menunjukkan bahwa makan lebih banyak sayuran silangan dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena kanker kolorektal dan usus besar (3Trusted Source).
Baca Juga: Mencegah Kanker Hingga Hidrasi, 7 Manfaat Air Mentimun Bagi Kesehatan, Berikut Cara Pengolahannya
Mengkonsumsi brokoli dengan beberapa kali makan per minggu mungkin memiliki beberapa manfaat melawan kanker.
Namun, perlu diingat bahwa penelitian yang tersedia belum melihat secara langsung bagaimana brokoli dapat memengaruhi kanker pada manusia.
Sebaliknya, penelitian ini hanya terbatas pada tabung percobaan, hewan, dan penelitian observasi yang menyelidiki efek sayuran silangan, atau efek senyawa tertentu dalam brokoli. Oleh karena itu, dibutuhkan lebih banyak penelitian.
2. Wortel
Beberapa penelitian menemukan bahwa makan lebih banyak wortel dikaitkan dengan penurunan risiko jenis kanker tertentu. Sebagai contoh, sebuah analisis melihat hasil dari lima penelitian dan menyimpulkan bahwa makan wortel dapat mengurangi risiko kanker perut hingga 26% (4Trusted Source).
Studi lain menemukan bahwa asupan wortel yang lebih tinggi dikaitkan dengan peluang 18% lebih rendah terkena kanker prostat (5Trusted Source).Satu studi menganalisis diet 1.266 peserta dengan dan tanpa kanker paru-paru.
Ditemukan bahwa perokok saat ini yang tidak makan wortel tiga kali lebih mungkin terkena kanker paru-paru, dibandingkan dengan mereka yang makan wortel lebih dari sekali per minggu (6Trusted Source).
Baca Juga: Manfaat Melon Bagi Kesehatan, Cegah Asma Hingga Kanker
Cobalah memasukkan wortel ke dalam makanan Anda sebagai camilan sehat atau lauk yang lezat hanya beberapa kali per minggu untuk meningkatkan asupan Anda dan berpotensi mengurangi risiko kanker.
Namun, ingatlah bahwa penelitian ini menunjukkan hubungan antara konsumsi wortel dan kanker, tetapi tidak memperhitungkan faktor lain yang mungkin berperan.
3. kacang polong
Kacang kaya serat, yang menurut beberapa penelitian dapat membantu melindungi terhadap kanker kolorektal (7Trusted Source, 8Trusted Source, 9Trusted Source).
Satu studi mengikuti 1.905 orang dengan riwayat tumor kolorektal, dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih banyak kacang kering yang dimasak cenderung mengalami penurunan risiko kekambuhan tumor (10Trusted Source).
Sebuah penelitian pada hewan juga menemukan bahwa memberi makan tikus kacang hitam atau kacang navy dan kemudian memicu kanker usus besar memblokir perkembangan sel kanker hingga 75% (11Trusted Source).
Menurut hasil ini, makan beberapa porsi buncis setiap minggu dapat meningkatkan asupan serat dan membantu menurunkan risiko terkena kanker.
Baca Juga: 4 Manfaat Semangka Bagi Kesehatan, Mencegah Kanker Hingga Nyeri Otot
4. Berries
Buah beri tinggi antosianin, pigmen tumbuhan yang memiliki sifat antioksidan dan dapat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker.
Dalam satu penelitian pada manusia, 25 orang dengan kanker kolorektal diobati dengan ekstrak bilberry selama tujuh hari, yang ternyata dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker hingga 7% (12Trusted Source).
Studi kecil lainnya memberikan raspberry hitam kering beku kepada pasien dengan kanker mulut dan menunjukkan bahwa hal itu menurunkan tingkat penanda tertentu yang terkait dengan perkembangan kanker (13Trusted Source).
Satu penelitian pada hewan menemukan bahwa memberi tikus raspberry hitam kering-beku mengurangi kejadian tumor esofagus hingga 54% dan menurunkan jumlah tumor hingga 62% (14Trusted Source).
Baca Juga: Turunkan Risiko Terserang Kanker Payudara, Konsumsi 6 Makanan Berikut
Demikian pula, penelitian pada hewan lain menunjukkan bahwa memberi tikus ekstrak berry ditemukan dapat menghambat beberapa biomarker kanker (15Trusted Source).
Berdasarkan temuan ini, memasukkan satu atau dua porsi buah beri dalam makanan Anda setiap hari dapat membantu menghambat perkembangan kanker.
Ingatlah bahwa ini adalah studi hewan dan observasi yang melihat efek dosis terkonsentrasi ekstrak berry, dan diperlukan lebih banyak penelitian manusia.
5. Kayu manis
Kayu manis terkenal dengan manfaat kesehatannya, termasuk kemampuannya untuk mengurangi gula darah dan meredakan peradangan (16Trusted Source, 17Trusted Source).
Selain itu, beberapa penelitian pada tabung dan hewan telah menemukan bahwa kayu manis dapat membantu menghalangi penyebaran sel kanker.
Sebuah studi tabung reaksi menemukan bahwa ekstrak kayu manis mampu mengurangi penyebaran sel kanker dan menyebabkan kematiannya. (18Trusted Source).
Studi tabung reaksi lain menunjukkan bahwa minyak esensial kayu manis menekan pertumbuhan sel kanker kepala dan leher, dan juga secara signifikan mengurangi ukuran tumor (19Trusted Source).
Baca Juga: Cara Mencegah Penyakit Batuk Tak Kunjung Sembuh, Waspadai Potensi Kanker Paru-Paru
Sebuah penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa ekstrak kayu manis menyebabkan kematian sel pada sel tumor, dan juga menurunkan seberapa banyak tumor tumbuh dan menyebar (20Trusted Source).
Memasukkan 1 / 2–1 sendok teh (2–4 gram) kayu manis dalam makanan Anda setiap hari mungkin bermanfaat dalam pencegahan kanker, dan mungkin juga memiliki manfaat lain, seperti mengurangi gula darah dan mengurangi peradangan.
Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami bagaimana kayu manis dapat memengaruhi perkembangan kanker pada manusia.***
