Ubi Jalar Turunkan dan Kontrol Gula Darah, Ini Manfaat  Lainnya untuk Diabetes

5. Mereka adalah sumber serat yang bagus, yang juga bisa mendorong perasaan kenyang.

Baca Juga: Waspada Serangan Jantung, 10 Cara Ini untuk Mengontrol Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat

Lalu, seberapa banyak ubi jalar yang bisa dimakan penderita diabetes dengan aman?

Meskipun ubi jalar bisa menjadi pilihan diet yang baik untuk penderita diabetes, penting untuk diingat bahwa sayuran jeruk ini masih mengandung karbohidrat. 

Kontrol porsi adalah kunci untuk menyeimbangkan efek positif ubi jalar terhadap diet diabetes. Ukuran porsi tipikal adalah setengah cangkir.

Setengah dari ubi jalar ukuran sedang untuk kebanyakan penderita diabetes karena ini setara dengan 15 gram karbohidrat.

Tetapi pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter atau ahli diet Anda untuk mengetahui porsi terbaik untuk Anda, karena rekomendasi berbeda dari orang ke orang.

Baca Juga: Waspadai, 7 Gejala Penyakit Sendi dan Tulang Ini Akibat Kadar Gula Darah Tinggi

Apakah jenis ubi jalar tertentu lebih laik daripada yang lain untuk diabetes?

Meskipun ubi jalar adalah sumber berbagai nutrisi yang tidak dapat disangkal, tidak semua jenis ubi jalar diciptakan sama.