Network
enelitian menunjukkan makanan nabati ini dapat membantu memperlambat penurunan kognitif.
2. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti ikan kembung dan salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang melimpah, lemak tak jenuh sehat yang dikaitkan dengan penurunan kadar beta-amiloid dalam darah.
Protein yang membentuk gumpalan ini dapat merusak di otak penderita penyakit Alzheimer.
Usahakan makan ikan setidaknya dua kali seminggu, tetapi pilih varietas yang rendah merkuri, seperti salmon, cod, tuna kaleng, dan pollack.
Jika Anda bukan penggemar ikan, tanyakan kepada dokter Anda tentang suplemen omega-3, atau pilih sumber omega-3 terestrial seperti biji rami, alpukat, dan kenari.
Baca Juga: Deretan Buah, Sayur dan Biji Terbaik untuk Kontrol Kolesterol, Bebas Penyakit Jantung
3. Buah Berries
Flavonoid, pigmen tumbuhan alami yang memberi warna cemerlang pada buah, juga membantu meningkatkan daya ingat, menurut penelitian.
Dalam sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam Annals of Neurology, para peneliti di Harvard's Brigham and Women's Hospital menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi dua atau lebih porsi stroberi dan blueberry setiap minggu menunda penurunan memori hingga dua setengah tahun.
