Network
Baca Juga: 11 Alasan Buah Berry Jadi Makanan Tersehat di Dunia Ini Bikin Melongo
4. Teh dan kopi
Kafein dalam secangkir kopi atau teh pagi Anda mungkin menawarkan lebih dari sekadar peningkatan konsentrasi jangka pendek.
Dalam sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition, partisipan dengan konsumsi kafein lebih tinggi mendapat skor lebih baik pada tes fungsi mental.
Kafein mungkin juga membantu memperkuat ingatan baru, menurut penelitian lain.
Baca Juga: Nikmati Secangkir Kopi Setiap Harinya Dapat Meningkatkan Fungsi Otak, Lho
5. Kacang
Kacang adalah sumber protein dan lemak sehat yang sangat baik, dan satu jenis kacang khususnya juga dapat meningkatkan daya ingat.
Sebuah studi tahun 2015 dari UCLA mengaitkan konsumsi kenari yang lebih tinggi dengan peningkatan nilai tes kognitif.
Kacang kenari kaya akan jenis asam lemak omega-3 yang disebut asam alfa-linolenat (ALA), yang membantu menurunkan tekanan darah dan melindungi arteri. Itu bagus untuk jantung dan meningkatkan fungsi otak.***
