Network
Hal terpenting yang perlu anda ketahui bahwa semakin masak suatu buah, maka memiliki nilai GI semakin tinggi. Yang berarti buah akan meningkatkan kadar gula darah lebih tinggi dibanding makanan lain dengan nilai GI rendah.
Baca Juga: Tak Bikin Kadar Gula Darah Naik, Simak 3 Minuman Aman Bisa Dikonsumsi Penderita Diabetes
Meskipun, indeks glikemik bukanlah suatu sistem yang sempurna, penderita diabetes bisa menjadikan hal ini sebagai acuan atau referensi untuk memilih buah yang akan dikonsumsi.
Berikut merupakan jenis buah lengkap dengan indeks glikemik (GI) yang perlu anda ketahui seperti dikutip oleh Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Verywellhealth.com.
Buah dengan GI tinggi memiliki peringkat 56 ke atas lebih, misalnya:
-Nanas (GI - 56)
-Pisang (GI-58)
-Semangka (GI - 72)
Baca Juga: Kontrol Kadar Gula Darah agar Tak Naik Seketika dengan Konsumsi 4 Minuman Ini
Buah dengan GI rendah (nilai GI 55 ke bawah) meliputi:
