Waspada, 7 Minuman Tinggi Gula Penyebab Diabetes, Hindari Agar Gula Darah Tidak Naik

Yang terbaik adalah memilih yogurt full fat, natural, atau greek. Hindari yogurt yang telah dimaniskan dengan gula.

Baca Juga: Turunkan Kolesterol Tinggi Hingga Gula Darah dengan Teh Daun Jambu Biji, Perhatikan Cara Mengolahnya

2. Jus buah

Seperti buah utuh, jus buah mengandung beberapa vitamin dan mineral.

Namun meski tampak seperti minuman yang sehat, minuman ini hadir dengan gula dalam dosis besar dan sangat sedikit serat.

Biasanya dibutuhkan banyak buah untuk menghasilkan segelas jus buah, jadi Anda mendapatkan lebih banyak gula dalam segelas jus daripada jika Anda makan buah utuh.

Baca Juga: Selamat, Kisah Asmara Shio Ini Diprediksi Mulus Dan Makin Lengket Di 2021, Cek Shiomu Sekarang

Faktanya, gula dalam jus buah bisa sama banyaknya dengan gula dalam minuman manis.

Upaya terbaik adalah memilih buah utuh dan meminimalkan asupan jus buah Anda.

3. Minuman olahraga