Network
Memakan sayur-sayuran non pati dalam jumlah cukup banyak hanya mengandung kalori yang rendah.
Anda bisa menambahakan jenis sayur seperti brokoli, kembang kol, dan daun kale yang mengandung glukosianolat, senyawa dengan sifat dapat membantu mencegah kanker.
Baca Juga: Diabetes Bisa Terjadi pada Remaja dan Anak-anak, Ketahui 11 Gejala Berikut agar Bisa Dicegah
Anda juga boleh mengonsumsi sayuran berpati, dengan catatan jangan berlebihan. Misalnya ubi jalar manis, jagung atau jacang panjang.
5. Nasi merah kaya serat, vitamin dan mineral
Nasi merah tergolong biji-bijian utuh sumber karbohidrat kaya serat yang baik untuk mengontrol kadar gula dalam darah.
Alasan mengapa diabetes tidak boleh mengonsumsi nasi putih karena, nasi putih dapat meningkatkan kadar gula darah seketika. Hal ini disebabkan karena pada saat pengolahannya nasi putih telah dihilangkan dari serat dan nutrisi penting lainnya.
Baca Juga: 7 Jenis Buah Ini Bikin Kadar Gula Darah Naik bagi Penderita Diabetes, Batasi Konsumsinya
Selain nasi merah, tambahkan pula makanan yang mengandung lemak tak jenuh, protein, atau serat untuk pendamping nasi merah.
Anda bisa mencoba memakan alpukat, sayur, dada ayam tanpa lemak dengan nasi merah.
