Network
6. Kacang-kacangan (Almond, Kenari)
Pendertia diabetes tipe 2 yang mengonsumsi kacang-kacangan 5 kali dalam satu minggu memiliki risiko terkena penyakit jantung 17 persen lebih rendah dibanding yang tidak memakannya.
Baca Juga: Mitos Diabetes yang Banyak Berkembang di Masyarakat, Ternyata Tak Selamanya Benar
Berdasarkan temuan peneliti, mengonsumsi kacang-kacangan dapat meningkatkan kontrol glikemik, menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi inflamasi, dan meningkatkan fungsi arteri, sebagaimana makanan tersebut penuh dengan lemak tak jenuh, serat, vitamin E dan folat, serta mineral seperti kalsium dan magnesium.
Akan tetapi perlu anda catat kebutuhan konsumsi kacang, karena mengandung kalori cukup tinggi disebabkan kandungan lemak mereka.
Jadi lebih baik anda mengonsumsinya dalam jumlah secukupnya atau dalam batasan tertentu saja.***
