Network
Hal ini dapat memperburuk sejumlah kondisi kesehatan seperti Alzheimer atau penyakit otak, artritis, jerawat, penyakit kardiovaskular, endometriosis , penuaan dini, sinusitis, dan beberapa jenis kanker.
- Jus buah
Jus buah biasanya dijadikan alternatif yang sehat setelah berolahraga atau sebagai camilan saat bepergian. Namun, jus buah sering kali mengandung gula.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Sayur Ini Cegah Diabetes Tambah Parah, Turunkan Kadar Gula Darah Secara Alami
Konsumsi gula yang berlebihan telah dikaitkan dengan perubahan kolagen dan struktur kulit, yang menyebabkan penurunan elastisitas kulit, yang membuat kulit terlihat lebih kaku.
Saat Anda ingin mengonsumis jus buah, pilih satu porsi golongan buah beri, yang lebih rendah gula daripada buah lain.
Untuk tujuan yang lebih sehat, tambahkan lemak sehat misalnya selai kacang atau alpukat, sayuran, dan protein untuk meningkatkan energi daripada gula.
Baca Juga: Asam Urat Sulit Disembuhkan, Jika Masih Lakukan Kebiasaan Ini
Terlalu banyak gula dapat meningkatkan berat badan, peradangan, bahkan risiko kadar gula darah tinggi. Tidak bias dihindari bahwa itu memicu diabetes.
Batasi konsumsi gula pada wanita tidak lebih dari 25 gram dan pria tidak lebih dari 36 gram per hari.
Namun Anda tetap harus berhati-hati. Gula bisa disembunyikan di makanan yang dianggap sehat, misalnya yogurt, sereal, dan granola.
