Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Beberapa orang mungkin masih belum sadar jika beberapa aktivitas sehari-hari dan terlihat sepele dapat merusakan kesehatan termasuk organ jantung dan hati yang sangat vital.
Mungkin saja orang-orang juga masih berasumsi bahwa makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur saja sudah cukup untuk menjaga kesehatan hati dan jantung.
Tetapi tahukah Anda bahwa Anda masih bisa merusak semua upaya Anda dengan beberapa kebiasaan sepele yang sangat umum dan mungkin biasa Anda lakukan dengan sengaja?
Baca Juga: Besok! Stray Kids dan GOT7 Meriahkan Perayaan Ulang Tahun Shopee di TV Show Shopee 12.12 Birthday
Ringtimesbanyuwangi.com melansir dari laman everydayhealth.com pada 11 Desember 2020, menunjukkan bahwa kebiasaan-kebiasaan sehari-hari dan terlihat sepele yang masuk dalam rutinitas harian Anda dapat merusak hari dan jantung, lho.
1. Duduk Sepanjang Hari
Dibandingkan dengan orang dengan gaya hidup aktif, mereka yang tidak cukup bergerak dan cenderung duduk selama lima jam atau lebih setiap hari memiliki risiko dua kali lipat untuk mengidap gagal jantung.
Jika pekerjaan Anda mengharuskan duduk di meja sepanjang hari, bangun dan berjalanlah selama lima menit setiap jam.
Perubahan kecil dalam rutinitas harian Anda ini dapat menjaga arteri Anda tetap fleksibel dan darah mengalir dengan baik.
Baca Juga: Tak Bikin Asam Urat Kambuh, Konsumsi 3 Buah Penurun Asam Urat Berikut
2. Terlalu Stres
Stres memacu tubuh untuk melepaskan adrenalin, yang untuk sementara memengaruhi fungsi tubuh Anda sehingga detak jantung Anda meningkat.
Pada akhirnya, hal ini akan menekan tekanan darah Anda dan mungkin akan meningkat secara signifikan.
Seiring waktu, terlalu banyak stres dapat merusak pembuluh darah di jantung dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Baca Juga: 7 Cara Sederhana untuk Meredakan Stres dan Cemas Berlebih
3. Berlebihan pada Garam
Natrium yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, faktor risiko penyakit jantung.
Menghindari tempat garam tidak terlalu sulit, tetapi bagaimana dengan natrium yang tersembunyi?
Institut Jantung, Paru-paru, dan Darah Nasional (NHLBI) melaporkan bahwa makanana olahan termasuk sayuran dan sup kalengan, daging untuk makan siang, makan malam beku, keripik, dan makanan ringan asin lainnya menyumbang sebagian besar garam yang dikonsumsi orang Amerika.
Baca Juga: Konsumsi Garam Sebabkan Asam Lambung Naik dan Kambuh, Simak Penjelasannya
4. Tidak Cukup Tidur
Jantung Anda bekerja keras sepanjang hari, dan jika Anda tidak cukup tidur, sistem kardiovaskular Anda tidak mendapatkan istirahat yang dibutuhkannya.
Denyut jantung dan tekanan darah Anda menurun selama fase pertama tidur (fase non-REM), lalu naik dan turun sebagai respons terhadap mimpi Anda selama fase kedua (tidur REM).
Perubahan ini sepanjang malam tampaknya meningkatkan kesehatan jantung, menurut NHLBI.
Kurang tidur kronis juga dapat menyebabkan tingkat kortisol dan adrenalin istirahat tinggi, mirip dengan tingkat yang Anda alami dalam situasi stress.
Baca Juga: 6 Tanda-tanda Apnea Tidur Obstruktif yang Kurang Dikenal, Nafas Berhenti Mendadak
5. Terlalu banyak mengonsumsi alkohol
Minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, stroke, dan obesitas yang semuanya meningkatkan risiko penyakit jantung.
AHA melaporkan bahwa minum berlebihan, lebih dari dua minuman sehari untuk pria dan satu minuman untuk wanita dapat mengganggu ritme jantung normal Anda dan menyebabkan gagal jantung.
Baca Juga: Nggak Dilarang Kok, Ini Cara Sehat Nikmati Alkohol dan Koktail untuk Penderita Diabetes
6. Tidak Melalukan Flossing
Flossing merupakan hal yang penting tetapi tidak hanya untuk gigi Anda. Sebuah studi yang diterbitkan pada Mei 2014 menemukan bahwa orang dengan penyakit jantung koroner yang menggunakan benang gigi mengalami lebih sedikit masalah kardiovaskular.
Apa hubungannya?
Studi tertentu, termasuk yang diterbitkan pada Juli 2013 menunjukkan bahwa bakteri yang terkait dengan penyakit gusi meningkatkan peradangan dalam tubuh, dan peradangan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Tes Kepribadian, Bentuk Gigi Anda Ungkap Fakta Menarik Tentang Kepribadian dan Kualitas Terbaik Anda
Buat Perubahan Jantung-Sehat Anda Tetap Ada
Perubahan gaya hidup adalah sebuah proses dan tidak terjadi dengan cepat. Faktanya, menurut sebuah penelitian yang muncul, dibutuhkan sekitar 66 hari agar perilaku yang dipraktikkan menjadi kebiasaan.
Jadi berlatihlah kesabaran dan ikuti langkah-langkah berikut untuk membuat perubahan yang menyehatkan jantung Anda.
Tambahkan perubahan baru secara bertahap. Saat perubahan mulai menjadi kebiasaan, tambahkan tujuan lain.
Jika Anda mengalami kemunduran, jangan menyerah. Ingatlah bahwa saat perubahan berubah menjadi kebiasaan.***
