Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Jika Anda merasa dan sedang mengalami stres, wajar saja untuk mencari kelegaan. Ketika sedang stres, Anda bisa coba dengan konsumsi beberapa jenis sayuran hijau yang bermanfaat bagi kesehatan dan mampu meredakan stres.
Meskipun serangan stres sesekali sulit untuk dihindari, stres kronis dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan emosional Anda.
Faktanya, hal ini dapat meningkatkan risiko kondisi seperti penyakit jantung dan depresi.
Baca Juga: Besok! Stray Kids dan GOT7 Meriahkan Perayaan Ulang Tahun Shopee di TV Show Shopee 12.12 Birthday
Menariknya, jenis sayuran hijau tertentu mungkin memiliki kualitas sebagai penghilang dan pereda stres.
Sehingga ketika Anda mengalami stres, bisa mencoba mengonsumsi beberapa jenis sayuran hijau yang mampu meredakan stres.
Bahkan sayuran hijau tertentu sangat cocok dikonsumsi ketika Anda sedang mengalami stres.
Baca Juga: Cara Cek Penerima BST Rp300 Ribu Kemensos, Siapkan KTP dan Buka Link Disini
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut jenis sayuran hijau yang mampu meredakan stres.
- Peterseli
Peterseli adalah sayuran hijau yang sangat bergizi yang mampu meredakan stres.
Bahkan sebagian orang menganggap bahwa peterseli termasuk jenis ramuan yang sangat cocok dikonsumsi ketika sedang mengalami stres.
Baca Juga: Bantuan Sosial Tunai Rp300 Ribu Kemensos Cair, Begini Mekanisme Pencarian BST
Peterseli kaya akan kandungan antioksidan, senyawa yang menetralkan molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas dan melindungi dari stres oksidatif.
Stres oksidatif dikaitkan dengan banyak penyakit, termasuk gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.
Studi menunjukkan bahwa kandungan antioksidan pada peterseli dapat membantu mencegah stres dan kecemasan.
Baca Juga: BST Rp300 Ribu Cair Desember Ini, Cukup Siapkan KTP dan Cek Segera Disini
Antioksidan juga dapat membantu mengurangi peradangan, yang seringkali tinggi pada seseorang yang mengalami stres kronis.
Peterseli sangat kaya akan karotenoid, flavonoid, dan minyak atsiri, yang semuanya memiliki sifat antioksidan yang kuat.
- Brokoli
Sayuran hijau seperti brokoli terkenal akan manfaat kesehatannya, terutama mampu meredakan stres.
Baca Juga: Jangan Konsumsi 4 Jenis Obat Ini, Bisa Bikin Penyakit Asam Urat Semakin Parah
Mengonsumsi brokoli mampu menurunkan risiko kanker tertentu, penyakit jantung, dan gangguan kesehatan mental seperti depresi.
Sayuran brokoli adalah beberapa sumber makanan yang banyak mengandung magnesium, vitamin C, dan folat yang telah terbukti dapat memerangi gejala depresi.
Brokoli juga kaya akan sulforaphane, senyawa sulfur yang memiliki sifat pelindung saraf dan mungkin menawarkan efek menenangkan dan antidepresan.
Baca Juga: Apel Mampu Melawan Kanker dan Kurangi Risiko Diabetes Tipe 2, Simak Manfaat Lainnya
Selain itu, 1 cangkir (184 gram) paket brokoli yang dimasak lebih dari 20% dari DV untuk vitamin B6, asupan yang lebih tinggi terkait dengan risiko kecemasan dan depresi yang lebih rendah pada wanita.
Sehingga ketika Anda sedang mengalami stres, disarankan untuk mengonsumsi brokoli sebagai pereda stres.
- Buncis
Sayuran hijau selanjutnya yang mampu meredakan stres adalah buncis.
Baca Juga: Buah dan Sayuran Ini Bikin Asam Lambung Naik dan Kambuh Seketika, Sebaiknya Segera Hindari
Buncis banyak mengandung vitamin dan mineral pelawan stres, termasuk magnesium, kalium, vitamin B, seng, selenium, mangan, dan tembaga.
Sehingga buncis disebut sebagai makanan hebat penghilang dan pereda stres.
Buncis juga kaya akan L-triptofan, yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan neurotransmitter yang mengatur suasana hati.
Baca Juga: Penyebab Asam Urat Kambuh Mendadak, Batasi Konsumsi 6 Jenis Makanan Berikut
Penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi buncis dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan kinerja mental.
Dalam sebuah penelitian di lebih dari 9.000 orang, mereka yang mengikuti diet Mediterania yang kaya akan makanan nabati seperti kacang-kacangan mengalami suasana hati yang lebih baik dan lebih sedikit stres dibandingkan mereka yang mengikuti diet khas Barat yang kaya akan makanan olahan.
Dengan demikian, ketika Anda sedang mengalami stres, bisa mencoba mengonsumsi jenis sayuran hijau tersebut yang mampu meredakan stres.
Baca Juga: Waspadai 3 Jenis Pemicu Asam Urat Tinggi Berikut, Bikin Kambuh Mendadak
Bahkan sayuran hijau tersebut cocok dikonsumsi dan bisa bikin mood dan suasana hati Anda menjadi lebih baik.***
