Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Penderita kolesterol memiliki batasan dalam konsumsi makanan atau jenis minuman tertentu. Pasien kolesterol memiliki batasan untuk konsumsi jenis makanan dan minuman tertentu karena dapat berdampak buruk terhadap peningkatan kadar kolesterol dalam darah.
Mengubah makanan apa yang dimakan dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Sebaliknya, konsumsi makanan yang mengandung banyak lemak justru akan meningkatkan kadar kolesterol.
Menambahkan makanan yang menurunkan LDL, partikel berbahaya pembawa kolesterol yang berkontribusi pada aterosklerosis penyumbatan arteri, adalah cara terbaik untuk mencapai diet rendah kolesterol.
Baca Juga: Besok! Stray Kids dan GOT7 Meriahkan Perayaan Ulang Tahun Shopee di TV Show Shopee 12.12 Birthday
Berikut telah dirangkum oleh Ringtimesbayuwangi.com dari berbagai sumber pada 23 Desember, berikut adalah jenis makanan berserat tinggi yang wajib ada di rumah karena dapat membantu mengurangi tingginya kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
1. Oatmeal dan jenis makanan berserat tinggi
Oatmeal mengandung serat larut, yang mengurangi kolesterol low-density lipoprotein (LDL), kolesterol jahat" Serat larut juga ditemukan dalam makanan seperti kacang merah, kubis Brussel, buah apel, dan pir.
Serat larut dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah Anda. Lima sampai 10 gram atau lebih serat larut sehari menurunkan kolesterol LDL Anda.
Satu porsi sereal sarapan dengan oatmeal atau oat bran menyediakan 3 hingga 4 gram serat. Jika Anda menambahkan buah, seperti pisang atau buah beri, Anda akan mendapatkan lebih banyak serat dan akan berpengaruh baik untuk menurunkan kolesterol jahat.
