Network
Hindari minuman kesehatan secara ketat.
Lakukan hal berikut ini.
Makan makanan kecil dan sering dan kendalikan ukuran porsi; jangan memberikan jeda yang lama antara waktu makan - makan malam lebih awal.
Sertakan salad mentah atau segar dan makanan berserat tinggi (gandum, ragi, jowar, millet, dan dedak) di setiap makanan.
Baca Juga: Tekanan Darah Tinggi selama Kehamilan, Pastikan Konsumsi 5 Menu Ini untuk Kesehatan
Sertakan sayuran berdaun hijau dan kecambah, biji rami, biji chia dalam makanan sehari-hari.
Buah-buahan pilihan seperti apel kecil, pir, jeruk, jambu biji, persik, jeruk nipis, plum, 1 irisan musk melon, aprikot, jamun, pepaya dan nanas hanya diperbolehkan 100gms dan sebaiknya di pagi hari jika kadar glukosa darah puasa kurang dari 100mg / hari.
Gunakan proses merebus / mengukus / memanggang / memanggang untuk memasak makanan.
Batasi asupan garam hingga 5gm / hari atau satu sendok teh.
Baca Juga: Luar Biasa, 5 Manfaat Minyak Wijen bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
