Network
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa gula juga bisa menjadi penyebab potensial kadar asam urat dalam tubuh menjadi meningkat.
Gula bisa dijumpai di sejumlah makanan dan minuman.
Jika Anda membeli makanan kemasan, dianjurkan untuk memeriksa label makanan untuk gula tambahan.
Sementara untuk minuman, gantilah minuman manis dengan minum lebih banyak air. Minum banyak cairan membantu ginjal Anda mengeluarkan asam urat lebih cepat.
3. Konsumsi serat larut
Tambahkan setidaknya 5 hingga 10 gram serat larut sehari dengan makanan utuh, misalnya sebagai berikut.
Baca Juga: Jenis Makanan Berkolesterol Tinggi Sebabkan Stroke hingga Penyakit Jantung
- Buah segar, beku, atau kering
- Sayuran segar atau beku
- Gandum
4. Kurangi stres
Stres, kebiasaan tidur yang buruk, dan terlalu sedikit olahraga dapat meningkatkan peradangan. Peradangan bisa memicu kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh.
Jika Anda belum menemukan cara untuk mengatsa stress, coba praktikkan latihan pernapasan dan yoga.
