Network
Oksida nitrat dapat menyebabkan pembuluh darah menjadi rileks dan melebar. Ini memungkinkan aliran darah lebih leluasa dan mengurangi tekanan darah.
Anda bisa menambahkan bawang putih segar ke sejumlah resep favorit. Jika rasanya terlalu kuat, panggang bawang putih terlebih dahulu agar Anda bisa mengonsumsinya dengan mudah.
3. Mengonsumsi makanan yang seimbang
Ini merupakan alah satu faktor terpenting yang dapat dilakukan jika Anda ingin menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: 5 Obat Flu dan Batuk Alami yang Manjur, Bahannya Bisa Ditemukan di Rumah
Konsumsi makanan yang kaya buah, sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak, ikan tanpa kulit, kacang-kacangan, polong-polongan, dan minyak nabati nontropis.
4. Kapulaga
Kapulaga merupakan salah satu bumbu masak yang berasal dari India dan sering digunakan dalam masakan Asia Selatan.
Sebuah studi kecil dari 20 orang yang menyelidiki efek kesehatan dari kapulaga menemukan bahwa, peserta dengan tekanan darah tinggi melihat penurunan yang signifikan dalam pembacaan tekanan darah mereka setelah mengonsumsi 1,5 gram bubuk kapulaga dua kali sehari selama 12 minggu.
Cara mengonsumsinya dapat memasukkan biji kapulaga atau bubuk ke dalam bumbu gosok, sup, semur, bahkan makanan yang dipanggang untuk rasa khusus dan kemungkinan memunculkan manfaat kesehatan yang positif.
