Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Penting bagi penderita diabetes untuk memperhatikan pola makannya. Kaya akan nutrisi, ada beberapa jenis ikan terbaik untuk penderita diabetes.
Ikan merupakan salah makanan laut yang kaya akan protein, lemak sehat, serta beberapa vitamin dan nutrisi.
Tidak hanya bagus untuk dikonsumsi penderita diabetes, ikan tertentu juga membantu menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Baca Juga: 5 Rekomendasi Merk Susu Terbaik untuk Penderita Diabetes, Cek Apa Saja
Selain itu, kandungan asam lemak Omega-3 dalam ikan dapat mengontrol kadar kolesterol dan trigliserida.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Diabetesselfcaring.com, Jumat, 15 Januari 2021, berikut beberapa jenis ikan terbaik untuk penderita diabetes.
1. Ikan nila
Ikan nila adalah salah satu jenis ikan terbaik untuk penderita diabetes, dan sering direkomendasikan.
Hal ini karena ikan nila mengandung protein yang tinggi, serta memiliki lemak jenuh yang rendah.
Untuk mengonsumsinya, anda bisa memasak ikan nila di wajan anti lengker, dan menyajikannya dengan sayuran panggang atau nasi merah.
Baca Juga: Obat Diabetes yang Kaya Vitamin, Bisa Konsumsi Bengkuang
2. Ikan kembung
Ikan kembung memiliki sumber asam lemak Omega-3 yang sangat baik jika dokonsumsi penderita diabetes. Satu cangkir penuh ikan kembung mengandung sekitar 250-300 kalori.
Ikan kembung menjadi salah satu jenis ikan yang paling banyak dicari oleh penderita diabetes.
kandungan nutrisi dan vitaminnya, seperti ribloflavin, niasin, dan zat besi, membuat ikan kembung menjadi salah satu jenis ikan terbaik untuk penderita diabetes.
3. Ikan sarden
Ikan sarden rendak akan lemak jenuh dan tinggi asam lemak Omega-3. Ikan ini juga rendah akan kandungan merkurinya, tetapi kaya akan vitamin, zat besi, kalsium, dan protein.
Sarden utuh memiliki sekitar 280 unit kalori. Untuk mengonsumsinya, anda bisa menambahkan ikan ini ke salad atau pun sup anda.
4. Ikan Salmon
Tidak hanya kaya akan protein dan Omega-3, ikan salmon memiliki jumlah lemak jenuh yang rendah.
Selain baik untuk kesehatan jantung, ikan salmon mampu menurunkan kadar kolesterol jahat, trigliserida, dan memperlambat laju pembenrukan plak yang dapat mengganggu kelancaran aliran darah di dalam tubuh.
Cara terbaik untuk mengolah salmon adalah dengan memanggangnya. Anda bisa mengonsumsi ikan salmon sebanyak 12 ons per minggu, dan ini sudah terbukti aman.
Baca Juga: 4 Jenis Kacang Terbaik untuk Obat Diabetes, Salah Satunya Kacang Tanah
Baca Juga: Minuman Manis yang Baik bagi Penderita Diabetes, Bisa Minum Jus Tebu
5. Ikan kod
Ikan kod kaya akan kandungan proteinnya. Ikan ini hampir tidak memiliki kalori dan tidak mengandung karbohidrat, sehingga sangat disukai oleh penderita diabetes.
Ikan kod juga mengandung vitamin B12, b25, vitamin A, vitamin C, dan lainnya.
Itulah beberapa jenis ikan terbaik untuk penderita diabetes. Konsumsi salah satu atau beberapa dari jenis ikan di atas untuk mendapatkan manfaat luar biasa dalam mengelola diabtetes serta kesehatan tubuh anda.***
