Network
Selain rendah gula, buah ini juga kaya akan lemak tidak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung.
Alpukat dapat dikonsumsi secara langsung ataupun diolah menjadi berbagai hidangan.
Alpukat juga bisa diolah menjadi salad, jus alpukat, hingga ditambahkan ke dalam roti gandum utuh sebagai camilan yang enak dan sehat untuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
2. Produk susu rendah lemak
Olahan produk susu yang rendah lemak selain renda gula juga rendah lemak sehingga aman untuk dikonsumsi penderita diabetes tipe 2 ataupun penyakit jantung.
Anda harus menghindari yogurt aneka rasa dengan tambahan pemanis. Kerena banyak mengandung gula yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
Selain yogurt rendah lemak, Anda juga bisa mengonsumsi keju cottage yang rendah lemak.
3. Ikan
Ada berbagai jenis ikan yang bermanfaat untuk penderita diabetes tipe 2 hingga penyakit jantung.
Contohnya ikan salmon, tuna, sarden, dan mackarel. Jenis ikan ini kaya akan asam lemak omega- 3 yang tinggi.
