Network
Banyak jenis kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi oleh pasien kolesterol tinggi seperti almond, walnut, pecan, dan pistachio untuk menurunkan kolesterol secara alami.
Menurut pakar kesehatan, makan segenggam atau sekitar 1,5 ons kenari per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung akibat tingginya kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Anda bisa mencoba dengan mengganti makanan tinggi lemak jenuh dengan kacang-kacangan sebagai sumber serat yang baik.
Baca Juga: 6 Pantangan Bagi Penderita Diabetes, Makanan Ini Menyebabkan Gula Darah Naik
3. Beras ragi merah
Beberapa suplemen beras ragi merah telah terbukti menurunkan kolesterol dan sudah banyak dimanfaatkan untuk pengobatan herbal di Tiongkok, karena mengandung monacolin K, yang memiliki susunan kimiawi yang sama seperti lovastatin, sebagai obat penurun kolesterol yang efektif.
4. Biji rami
Biji rami memiliki minyak yang menjadi sumber asam lemak omega-3 baik, dan memiliki sejumlah manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kadar kolesterol HDL Anda.
Untuk mendapatkan peningkatan kesehatan terbesar dari biji rami, gunakan minyaknya atau makan biji rami, tidak utuh. Tubuh kita tidak dapat menghancurkan kulit luar biji yang mengilap.
Baca Juga: Risiko Konsumsi Makanan yang Dibakar, Terbukti Bisa Sebabkan Kanker
