Network
2. Ubi jalar atau ubi manis
ubi jalar yang kita kenal dengan ubi manis, merupakan sumber energi bergizi yang memberi dorongan ekstra kepada anda.
Jika anda sering meraasa lelah atau lesu, ubi jalar adalah pilihan makanan terbaik.
Satu cangkir atau 100 gram ubi jalar mengandung hingga 25 gram karbohidrat kompleks, 3,1 gram serat, 25% dari RDI untuk mangan, dan 564% dari RDI untuk vitamin A.
Kandungan serat dan karbohidrat kompleks di dalamnya akan membuat tubuh mencerna lebih lambat, sehingga memberikan pasokan energi yang stabil.
Baca Juga: Cara Meningkatkan Stamina dalam Seminggu, Cukup Konsumi 7 Makanan Berikut
3. Kopi
Apakah anda pecinta kopi? Jika iya, anda bisa mengonsumsinya sebagai minuman penambah stamina.
Kopi kaya akan kefein yang dengan cepat melewati aliran darah ke otak, dan menghambat aktivitas adenosin, neurotransmitter yang menenangkan sistem saraf pusat.
Alhasil produksi epinefrin atau hormon yang menstimulasi tubuh dan otak akan meningkat. Efek stimulasi inilah yang membuat anda untuk tetap fokus dan waspada.
