Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Beberapa orang mungkin masih belum sadar jika kebiasaan sehari-hari yang mereka lakukan seperti sarapan roti bermentega ternyata adalah tabungan untuk menderita diabetes tipe 2 esok hari.
Tak sedikit orang yang menganggap bahwa diabetes adalah penyakit menurun yang diwariskan oleh orang tua mereka.
Faktanya, gaya hidup tidak sehat seseorang juga menjadi penentu yang menyebabkan diabetes tipe 2 lebih cepat menggerogoti tubuh Anda.
Baca Juga: 2.2 ShopeePay Cashback Festival Meriahkan Bulan Februari
Baca Juga: 5 Makanan Penyebab Berat Badan Naik, Hindari Makan Biskuit dan Roti
Miliki kebiasaan buruk terkait dengan gaya hidup bisa menjadi langkah awal yang mempercepat diabetes tipe 2 merusak imun tubuh.
Ringtimesbanyuwangi.com melansir dari laman everydayhealth.com pada 31 Januari 2021, berikut adalah kebiasaan buruk yang menyebabkan diabetes tipe 2 lebih cepat bersarang pada tubuh.
1. Minum-minuman manis
Kebiasaan yang satu ini mungkin tidak pernah luput dari kehidupan sehari-hari Anda. Mimun-minuman manis menjadi penyebab utama kelebihan berat badan yang memicu obesitas.
Minum-minuman manis merupakan kebiasaan yang paling dekat dengan risiko diabetes tipe 2 menurut beberapa ahli.
Baca Juga: Minuman Manis Jadi Pembunuh Nomor Satu di Dunia, Picu Penyakit Kronis Seperti Jantung
2. Tinggalkan sarapan
Kebiasaan meninggakan sarapan dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2. Beberapa orang menganggap sarapan tidak terlalu penting.
Faktanya, sarapan adalah makanan terpenting pada setiap hari, dan dalam rangka pencegahan diabetes sarapan adalah salah satu hal yang tepat.
Sering meninggalkan sarapan justru akan membuat boomerang bagi Anda. Kebiasaan meniggalkan sarapan membuat Anda lapar di pagi hari, tetapi juga dapat menciptakan badai yang sempurna untuk diabetes tipe 2.
Membuat diri Anda kelaparan sampai makan siang memicu reaksi berantai yang mengganggu kadar insulin dan kontrol gula darah.
3. Meninggalkan buah dan sayur
Banyak orang yang dengan sengaja meninggalkan buah dan sayur dengan berbagai alibi. Kebiasaan ini sebenarnya justru akan mempercepat penurunan daya imun pada tubuh.
Banyak sayuran dalam makanan Anda membantu mengontrol gula darah dan penurunan berat badan, terutama yang tidak mengandung zat tepung seperti bayam, labu, tomat, dan brokoli.
Baca Juga: Kebiasaan Lewatkan Sarapan Tingkatkan Risiko Diabetes Tipe 2 hingga 55 Persen
4. Menghindari ikan
Kebiasaan meninggalkan makanan sehat seperti ikan dan lebih memilih junkfood justru akan mengundang diabetes tipe 2.
Jika Anda tidak menyukai jenis ikan, cobalah konsumsi salmon, tuna, mackerel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi, menjaga arteri tetap sehat, dan juga baik untuk mencegah diabetes.
5. Memanjakan diri dengan makanan bertepung
Kebiasaan makan-makanan berkabohidrat tinggi dari tepung adalah salah satu cara tercepat mengundang diabetes. Para ahli mengatakan terlalu banyak pasta, kentang, dan roti putih akan menyebabkan gula darah Anda melonjak dan akan menumpuk berat badan.
Urutan kejadian yang buruk jika Anda ingin mencegah diabetes tipe 2, pastikan ukuran porsi tetap terkendali.
Beralih dari roti putih ke roti gandum untuk keseimbangan gula darah yang lebih baik, kontrol diabetes, dan penurunan berat badan.
Baca Juga: 5 Cara Mencegah Asam Urat Kambuh Mendadak, Salah Satunya Hindari Makanan Manis
6. Makan tengah malam
Mungkin Anda adalah salah satu orang yang suka makan tengah malam. Jika iya, sebaiknya segera putar setir dan hilangkan kebiasaan buruk ini.
Kebiasaan makan tengah dikaitkan dengan peningkatkan kadar gula dalam darah yang menjadi pemicu diabetes tipe 2.
7. Mentega
Apakah Anda sering dan senang sekali dengan cita rasa roti panggang mentega? Jika iya, sebaiknya mulai kurangi porsi makanan ini.
Kebiasaan makan roti dengan mentega adalah salah satu kebiasaan buruk yang dianggap sehat oleh beberapa kalangan.
Mentega dan lemak jenuh lainnya telah dikaitkan dengan resistensi insulin, yang jadi faktor risiko diabetes tipe 2.
Baca Juga: Awas! Sering Begadang Sebabkan Rentetan Penyakit Berbahaya Bahkan Kematian
8. Makan dengan kondidi emosional
Merasa sedih, putus asa, atau bahkan tidak berharga dapat menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan.
Kebiasaan ini dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2. Studi dari Jordan menemukan bahwa orang yang mengalami depresi juga cenderung tidak mengambil langkah yang tepat untuk mengelola gula darah dan diabetes.
9. Sering begadang
Sering begadang merupakan kebiasaan buruk yang dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi. Berkaitan dengan hal ini, sebaiknya Anda mulai menganggap penting dan menjadikan tidur sebagai prioritas.
Jika Anda mendengkur, beri tahu dokter Anda karena itu bisa mengindikasikan sleep apena, yang juga memengaruhi gula darah dan kesehatan jantung serta dapat menyebabkan diabetes.***
