Network
Sayuran bayam, kangkung ataupun wortel dapat meningkatkan mood Anda, sehingga depresi perlahan dapat dihilangkan.
2. Ikan laut
Ikan laut yang dapat menghilangkan stres dan depresi adalah jenis ikan laut yang berminyak seperti salmon, sarden, tuna dan makarel.
Baca Juga: 9 Gejala Depresi yang Mudah Dikenali pada Anak, Ini Cara Mengatasinya
Ikan-ikan tersebut mengandung vitamin D yang tinggi. Menurut beberapa penelitian, vitamin D berperan penting dalam mengatur suasana hati dan menangkal depresi.
Selain mencoba ikan laut untuk menghilangkan depresi, Anda bisa mengonsumsi makanan lain yang kaya akan vitamin D seperti kuning telur, hati sapi, dan berbagai jenis produk susu.
3. Kacang kenari
Kacang kenari kaya akan omega 3 yang dapat mendukung kesehatan otak dan juga menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Mampu Atasi Penyakit Kronis, Daun Bidara Juga Bisa Ringankan Depresi
Menurut penelitian, orang yang mengonsumsi seperempat kacang kenari setiap hari memiliki skor depresi yang lebih rendah.
