Network
Jika dikombinasikan dengan almond, keduanya sama-sama dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Anda bisa mengonsumsi dark chocolate satu ons per hari. Pastikan mengandung setidaknya 70 persen kakao.
7. Biji rami
Mengkonsumsi biji rami dapat menurunkan tekanan darah. Biasakan menaburkan ke oatmeal atau yogurt Anda saat sarapan, dan sup atau salad di kemudian hari.
Penelitian melihat manfaat terbesar saat mereka mengonsumsi biji rami selama lebih dari 12 minggu.***
