Network
Baca Juga: 6 Gejala Stress yang Perlu Diwaspadai, Bisa Memicu Gangguan Kesehatan Kronis
4. Rhodiola Rosea
Rhodiola adalah ramuan yang dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk dapat mengurangi gejala depresi dan respons stres yang lebih baik.
Ramuan ini dapat memberikan efek antidepresan melalui kemampuannya untuk meningkatkan komunikasi sel saraf dan mengurangi aktivitas berlebihan dari sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenokortikal (HPA).
5. Zinc
Zinc atau seng adalah mineral yang sangat penting untuk kesehatan otak dan pengaturan jalur neurotransmitter. Ini juga menawarkan sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Baca Juga: Inilah 4 Makanan Sehat yang Mampu Menghilangkan Stres dan Depresi
6. Creatine
Creatine adalah asam organik yang berperan penting dalam menjaga energi otak, di antara fungsi lainnya. Tingkat energi otak yang berubah dianggap terlibat dalam perkembangan depresi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melengkapi dengan 2-10 gram kreatin per hari dapat mengurangi gejala depresi yang dialami.
