Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Kadar kolesterol tinggi kini tak hanya diderita oleh orang dengan usia lanjut.
Usia muda hingga dewasa juga rentan memiliki kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.
Kolesterol tinggi bisa disebabkan oleh pola makan dan kebiasaan buruk yang kerap dilakukan.
Padahal, kadar kolesterol tinggi dalam tubuh berisiko besar terkena berbagai penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.
Agar kolesterol tetap stabil, kita harus menghindari beberapa hal berikut penyabab kolesterol tinggi di usia muda.
Baca Juga: Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi dengan Konsumsi 7 Makanan Berikut
Ringtimesbanyuwangi.com dari The Healthy pada 20 Februari 2021, berikut empat penyebab kolesterol tinggi yang paling utama.
1. Gemar minum minuman bersoda
Minuman bersoda mungkin lebih buruk daripada lemak jenuh dalam meningkatkan kolesterol dan risiko penyakit jantung secara keseluruhan.
Gula dan minuman manis seperti soda adalah sumber utama yang dapat meningkatkan kolesterol jahat dan trigliserida, jenis lemak darah lainnya.
Ini juga menurunkan kadar kolesterol baik. Tambahkan minuman manis ini ke daftar makanan yang harus dihindari jika Anda tak ingin memiliki kadar kolesterol tinggi.
2. Kerap mengonsumsi daging olahan
Daging olahan, seperti sosis dan hot dog adalah makanan berkolesterol tinggi yang harus dibatasi jumlah konsumsinya.
Baca Juga: 5 Bahaya Mengonsumsi Jeroan bagi Kesehatan, Sebabkan Kolesterol Tinggi
Selain menyebabkan kolesterol tinggi, konsumsi daging olahan yang tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan kanker tertentu, misalnya kanker usus besar.
Namun, Anda mungkin tidak menyadari bahwa tubuh membutuhkan sedikit kolesterol. Hal itu digunakan untuk membangun sel dan hormon penting.
Daging merah tanpa lemak dan tidak diproses, bila dimakan sebagai bagian dari pola makan ala Mediterania, dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Sementara, mengonsumsi daging olahan, tetapi bukan daging merah, dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.
3. Suka makan makanan cepat saji
Orang yang mengonsumsi makanan cepat saji lebih dari sekali dalam seminggu mengalami peningkatan kolesterol jahat dan kolesterol total.
Baca Juga: 9 Makanan Kolesterol Tinggi, Pemicu Stroke dan Penyakit Jantung, Hindari Sekarang
Peningkatan kolesterol jahat dan kadar kolesterol total dapat meningkatkan risiko penyakit arteri koroner hingga 10 persen.
Garam yang melimpah dalam makanan cepat saji dapat meningkatkan tekanan darah, faktor risiko lain untuk penyakit jantung.
4. Gemar makan gorengan
Minyak yang digunakan untuk menggoreng makanan sering kali mengandung lemak tidak sehat yang tinggi.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Penyebab Kolesterol Tinggi, Berhenti Konsumsi Minuman Bersoda
Memasak makanan dengan minyak ini pada suhu tinggi memicu reaksi kimia yang meningkatkan pembentukan lemak trans.
Asam lemak trans buatan manusia meningkatkan kolesterol dan secara independen berkontribusi pada risiko penyakit jantung.
Makanan yang mengandung lemak tarns lainnya adalah makanan yang dipanggang dalam kemasan, makanan pencuci mulut, bahkan beberapa jenis coklat.***
