Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Tanpa kita sadari, beberapa kebiasaan yang kita lakukan adalah kebiasaan yang bikin cepat tua.
Untuk mendapatkan kesehatan lansia yang baik di masa depan, artinya anda harus menghindari kebiasaan buruk, yang dapat mengancam fisik serta mempercepat proses penuaan.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber, Kamis 25 Februari 2021, berikut beberapa kebiasaan yang bikin cepat tua.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
1. Kurang tidur
Salah satu kebiasaan yang bikin cepat tua adalah kurang tidur. Kurang tidur dapat membuat anda tidak bekerja dengan baik di siang hari.
Selain itu, ini juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan, dan kesehatan pun menurun, terutama kesehatan kulit.
Para ahli mengatakan bahwa manusia membutuhkan tujuh atau delapan untuk tidur per harinya.
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Bikin Panjang Umur, Salah Satunya Tidak Mager
2. Duduk membungkuk
Cara duduk juga dapat mempengaruhi proses penuaan. Kebiasaan duduk seperti ini dapat membengkokkan punggung atas anda, dan dapat melemahkan tulang belakang dengan memberikan tekanan terus-menerus padanya.
Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit, astritis, dan perubahan fisik pada tulang belakang yang melengkung dan membulat.
3. Tidak makan buah dan sayur
Seiring bertambahnya usia, anda membutuhkan lebih sedikit kalori. Jika anda ingin memiliki kulit sehat dan mencegah keriput, anda harus mendapatkan kalori tersebut dari sumber yang baik dan bergizi.
Baca Juga: 8 Rahasia Umur Panjang Orang Jepang, Contek Beberapa Kebiasaannya Berikut
Pola makan junk food harus anda hindari. Para ahli mengatakan bahwa sumber terbaik adalah buah dan sayuran berwarna.
Pastikan juga untuk mengonsumsi ikan dengan kandungan asam lemak omega-3, yang dapat menyehatkan jantung.
4. Menyimpan dendam
Hidup terlalu singkat untuk membenci atau menyimpan dendam pada orang lain. Ini merupakan kebiasaan yang bikin cepat tua.
Menyimpan dendam dapat mempercepat munculnya kerutan, terutama di dahi. Penelitian menunjukkan bahwa pengampunan mengarah pada kesejahteraan fisik, psikologis, dan spiritual yang lebih baik.
Baca Juga: 8 Tanda Kolesterol Tinggi, Waspadai Sering Sakit Kepala
Selain itu, menjadi seorang pemaaf dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi depresi, mengurangi stres, dan mengurangi kecemasan.
5. Minum dari botol
Ini tidak ada hubungannya dengan bahan kimia dalam plastik. Namun, menurut spesialis kecantikan, Anthony Youn, minum secara teratur dari botol air dapat menyebabkan keriput.
Menurut Youn, minum dari botol air menyebabkan kita mengerutkan bibir berulang kali.
Meskipun air sangat bagus bagi tubuh, namun mengerutkan bibir berulang kali dapat menyebabkan bibir kita lebih keriput.
Baca Juga: Vitamin Anti Penuaan Terbaik, Mampu Atasi Garis Halus dan Kerutan di Wajah
6. Membiarkan keringat mengendap di kulit
Adapun kebiasaan yang bikin cepat tua adalh tidak membersihkan keringat usai beraktivitas.
Keringat yang tak kunjung dibersihkan dapat berkontribusi pada proses penuaan kulit. Keringat dapat mengiritasi dan mengobarkan kulit jika dibiarkan terlalu lama.
Selain mencuci muka setelah tidur, pastikan anda membersihkan kulit dari keringat seusai beraktivitas.
7. Merokok
Selain bisa merusak organ tubuh, seperti paru-paru, merokok juga berdampak buruk bagi kesehatan anda.
Penelitian menunjukkan bahwa merokok dapat memperpendek umur, dan mengaktifkan enzim yang merusak elastisitas kulit.
Merokok dapat mempercepat proses penuaan, yang ditandai dengan kerutan halus dan wajah yang lesu.
8. Tidur tengkurap
Tidur tengkurap dapat menimbulkan kerutan di pipi, yang akan berkembang emnjadi keriput permanen saat tidur.
Ini akan menjadi lebih buruk jika anda menggunakan sarung bantal yang kasar, seperti terbuat dari polister.
Solusinya, anda bisa tidur telentang atau mengganti sarung bantal dengan kain sutra atau satin.
9. Bermain ponsel sebelum tidur
Ini adalah kebiasaan yang kerap kita lakukan. Menurut studi, paparan cahaya biru dari ponsel dapat mempersingkat durasi tidur anda, dan menyebabkan anda lebih sering terbangun di sepanjang malam.
Hal ini sangat berpengaruh pada kesehatan kulit wajah anda. Wajah akan tampak lesu, bahkan mungkin muncuk kerutan-kerutan halus dan noda.
10. Tidak menggunakan pelembab setiap malam
Pelembab sangat penting bagi kesehatan kulit, dan menjaga kulit agar terbebas dari noda serta kerutan.
Merawat kulit dengan benar dapat menurunkan tingkat peradangan. Dengan demikian, anda telah menguangi risiko penyakit terkait usia, seperti alzheimer, kardiovaskular, dan diabetes.
Itulah delapan kebiasaan yang bikin cepat tua. Jika anda memiliki salah satunya, maka hindari mulai sekarang.***
