Network
5. Telur
Telur menjadi sumber protein terkonsentrasi, dengan lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Beberapa penelitian telah mengaitkan konsumsi telur dengan efiensinya untuk mengontrol gula darah dengan baik.
Studi menunjukkan bahwa makan satu telur besar per hari dapat menurunkan 4,4 persen gula darah secara signifikan.
Baca Juga: 5 Makanan Tinggi Lemak Penyebab Perut Buncit, Batasi Makan Kuning Telur dan Keju
6. Biji rami
Biji rami mengandung serat dan lemak nabati yang tinggi. Hal ini membuktikan bahwa biji rami rami dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Sebuah studi menunjukkan jika mereka yang mengonsumsi 200 gram yogurt dengan lemak 2,5 persen yang mengandung 30 gram biji rami per hari mengalami penurunan yang signifikan dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi yogurt tawar.
7. Buah Berry
Sejumlah penelitian telah mengaitkan asupan berry dengan peningkatan kontrol gula darah. Buah beri sarat dengan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, dan buah ini merupakan pilihan yang sangat baik bagi orang-orang dengan masalah gula darah.
Studi pada tahun 2019 menemukan bahwa makan dua cangkir raspberry merah secara signifikan mengurangi insulin dan gula darah pada orang dewasal.
