Network
8. Alpukat
Aplukat secara signifikan dapat mengontrol gula darah karena kaya akan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.
Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa alpukat dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan melindungi dari perkembangan sindrom metabolik.
Alpukat juga dapat mengontrol tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi yang meningkatkan risiko penyakit kronis.
Baca Juga: Tak Hanya Enak, Alpukat Dipercaya Bisa Kontrol Kolesterol Jahat dan Manfaat Lainnya Lho
9. Oat
Konsumsi oat atau gandum dapat menurunkan kadar gula darah dengan signifikan pada penderita kolesterol karena kandungan serat larutnya yang tinggi.
Penelitian kecil pada 10 orang menemukan bahwa minum 200 mL air yang dicampur dengan 27,3 gram gandum sebelum makan roti putih secara signifikan mengurangi gula darah.***
