Network
Makan-makanan sehat seperti buah dan sayur merupakan kebiasaan baik yang sebaiknya mulai Anda terapkan saat memasuki usia 30-an.
Studi menyatakan hingga 90 persen, meninggalkan buah dan sayur untuk makan makanan yang mengandung gula justru akan sangat merugikan.
Faktanya, penelitian telah menghubungkan pola makan nabati dengan tinggi serat akan meningkatkan kesehatan usus, risiko penyakit metabolic yang rendah, kadar lemak yang rendah, hingga proporsi berat berat badan yang lebih baik.
Baca Juga: 5 Makanan yang Jadi Penyebab Asam Urat, Hindari Sayur dan Jenis Ikan ini
3. Mulai mendengarkan tubuh Anda
Terkadang beberapa orang sering menganggap remeh apa yang dirasakan oleh tubuhnya dengan menganggap bahwa beberapa hal yang dirasakan adalah hal sepele.
Membiarkan keluhan tubuh meruapakan kebiasaan buruk yang justru akan memparah kondisi di kemudian hari. Belajar untuk mendengarkan apa tubuh katakan bisa menekan masalah serius pada tubuh dengan mendapatkan saran dan penanganan yang terbaik.
4. Mulai membatasi gula
Kebiasaan makan dan minuman manis dalam kemasan serta di restoran cepat saji sebaiknya mulai Anda tinggalkan untuk mengurangi kadar gula darah dalam tubuh.
Pasalnya, jenis makanan dan minuman dengan gula adalah pendorong obesitas tertinggi yang akan memicu berbagai jenis penyakit kronis pada tubuh seperti diabetes, jantung, dan sebaiknya.
