Network
Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya biji-bijian misalnya roti gandum hitam danroti gandum utuh.
2. Ubi jalar
Satu analisis dari beberapa penelitian menemukan bahwa ubi jalar mengurangi kadar gula darah sebesar 10 hingga 15 poin.
Ubi jalar memang mengandung antosianin, pigmen alami yang memberi warna pada ubi jalar, dan antioksidan, senyawa yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang mungkin terjadi.
Baca Juga: Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Menginjak Umur 40 Tahun ke Atas
Untuk penderita diabetes, disarankan untuk menggosok ubi jalar dan meninggalkan kulitnya untuk mendapatkan serat bonus.
Bisa juga dengan pasangkan dengan bahan yang kaya protein, lemak sehat, atau keduanya.
3. Kacang kenari
Makanan penderita diabetes ini mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang disebut asam alfa-linolenat, yang telah terbukti menurunkan peradangan.
Kacang kenari mungkin memiliki tindakan antioksidan, antikanker, antivirus, dan anti-kolesterol tinggi.
