Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Kolesterol tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang harus segera diatasi, salah satunya dengan mengonsumsi makanan untuk menurunkan kolesterol tanpa obat.
Kolesterol tinggi yang tidak segera ditangani dapat menyebabkan berbagai macam penyakit salah satunya stroke. Anda bisa menurunkan kolesterol tanpa obat, yakni dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Beberapa makanan tertentu mengandung antioksidan dan gula yang lebih rendah sehingga membantu untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh Anda.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
Baca Juga: Tips Pola Makan untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi bagi Penderita Stroke
Ringtimesbanyuwangi.com melansir dari Keepwomenhealthy pada 28 Februari 2021, berikut ini makanan super yang dapat menurunkan kolesterol tanpa obat.
1. Alpukat
Alpukat adalah salah satu makanan yang dapat menurunkan kolesterol tanpa obat. Buah ini dapat menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida dalam darah.
Alpukat mengandung lemak tidak jenuh yang aman dikonsumsi sekaligus menyehatkan tubuh Anda.
Baca Juga: Obati Kolesterol Tinggi dengan Makan Ini, Ampuh Mencegah Stroke
Anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau pun ditambah dengan keju dan yogurt yang menyegarkan.
2. Apel
Buah yang satu ini juga dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) tanpa obat. Makan satu apel setiap hari dapat membantu menjauhkan Anda dari dokter terutama dokter jantung.
Apel mengandung antioksidan seperti polifenol yang menurut penelitian dapat membantu menjaga kolesterol LDL agar tidak tersumbat di arteri.
Baca Juga: 5 Manfaat Wortel, Salah Satunya Dapat Mengontrol Tekanan Darah dan Kolesterol
Apel cocok untuk dimakan secara langsung atau pun ditambahkan ke dalam salad.
3. Kubis
Sayuran yang satu ini ternyata dapat membantu hati Anda membakar lebih banyak lemak, yang pada akhirnya dapat menurunkan kolesterol.
Agar dapat membantu Anda untuk menurunkan kolesterol, olahlah kubis setengah matang, karena mengukusnya terlalu lama dapat meningkatkan pengikatan asam empedu.
Baca Juga: 5 Buah ini Dapat Menurunkan Kolesterol Tinggi, Cepat Makan Pepaya
4. Kacang-kacangan
Mengonsumsi setengah cangkir kacang-kacangan setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh Anda.
Kacang-kacangan mengandung serat larut yang membantu mengeluarkan kolesterol dari aliran darah. Jika Anda ingin mengonsumsinya dengan lebih nikmat, coba tambahkan ke dalam salad ataupun aneka sayuran.
5. Teh hijau
Menurut beberapa penelitian di Jepang terhadap lebih dari 40.000 orang dewasa, minum lebih dari lima cangkir teh hijau setiap hari, 26 persen lebih kecil kemungkinan terkena stroke atau serangan jantung.
Baca Juga: Penyebab Kadar Kolesterol Tinggi, Berhentilah Malas-malasan
Hal ini karena teh hijau kaya akan katekin, flavonoid yang terbukti menghalangi produksi kolesterol dan juga menghalangi penyerapan kolesterol jahat (LDL).
Nah, itulah makanan dan minuman yang dapat menurunkan kolesterol tinggi tanpa obat, untuk mendapatkan hasilnya, sebaiknya konsumsilah setiap hari agar tubuh Anda terhindar dari stroke atau penyakit jantung.
Semoga bermanfaat dan salam sehat.***
