Network
Buah beri secara alami akan mencerahkan hidangan Anda dan memasok serat pengurang rasa lapar untuk memuaskan hasrat manis. Warnanya yang seperti permata adalah indikator yang bagus untuk konsentrasi nutrisi mereka.
Pigmentasi gelap dan warna yang kaya berarti buah beri mengandung antioksidan dan fitokimia pelawan penyakit yang tinggi.
9. Edamame dan kacang-kacangan
Edamame mengemas 9 gram protein nabati yang membangun otot hanya dalam setengah cangkir untuk kurang dari 100 kalori.
Kedelai serbaguna ini juga merupakan sumber folat (vitamin B9), zat besi, vitamin C dan A, dan kalium untuk jantung Anda.
Baca Juga: 7 Manfaat Yogurt bagi Kesehatan, Mampu Mencegah Obesitas Hingga Osteoporosis
10. Yogurt Yunani
Jaga tulang Anda tetap kuat dengan satu porsi yogurt Yunani yang kaya dan lembut setiap hari. Ini adalah sumber kalsium yang sangat baik dan hampir tidak mengandung natrium.
Yoghurt yunani mengandung lebih banyak protein dan memiliki konsistensi yang lebih kental daripada yogurt lainnya, jadi ini adalah camilan yang sempurna untuk membuat Anda kenyang dan berenergi dan dipercaya dapat menjaga kesehatan jantung.
Itulah beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi saat memasuki usia 40 tahun untuk tetap mendapatkan kesehatan.***
