Network
Semakin gelap ruangan, maka semakin baik. Anda bisa menggunakan tirai yang tebal atau pun masker penutup mata.
2. Jangan makan sebelum tidur
Makanlah sekitar tiga jam sebelum tidur. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat sistem pencernaan anda bekerja sangat keras di malam hari, sehingga menyebabkan sakit perut.
3. Jangan terlalu banyak tidur
Terlalu banyak tidur dapat menyebabkan penyakit jantung, dibetes, dan depresi. Orang dewasa dianjurkan untuk tidur delapan jam sehari.
Baca Juga: 7 Tes Kesehatan yang Harus Dilakukan Wanita Berusia 40 Tahun ke Atas
Waktu tidur biasanya berbeda-beda bagi masing-masing orang, namun gunakan waktu tidur tersebut sebagai pedoman.
4. Jaga ruangan tetap dingin
Penelitian menunjukkan bahwa tidur akan semakin nyenyak apabila suhu ruangan tetap dingin atau dengan suhu 65 derajat F.
5. Tidur pada jam atau waktu yang sama
