Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Vitamin A merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil.
Pada masa-masa kehamilan vitamin A berguna untuk penguatan sistem kekebalan tubuh, perkembangan tulang, peningkatan fungsi organ reproduksi, perkembangan gigi dan rambut dan perlindungan kulit serta mukosa.
Secara keseluruhan vitamin A memiliki peranan untuk membantu perkembangan normal embrio dan menjaga kesehatan ibu hamil beserta janinya.
Baca Juga: Aplikasi Pemantau Perkembangan Janin di Android dan iOS, Ibu Hamil Wajib Punya
Kekurangan vitamin A akan berdampak pada gangguan penglihatan terutama pada sore dan malam hari, anemia, xerophthalmia yaitu penyakit progrsif yang biasa ditandai dengan mata kering, hingga keguguran.
Oleh karena itu mengkonsumsi vitamin A sangat disarankan untuk ibu hamil, namun saat meminum suplemen vitamin A harus diperhatikan dosisnya. Karena kelebihan dosis vitamin A akan menyebabkan resiko komplikasi kehamilan.
Tidak perlu khawatir, ibu hamil bisa mendapatkan nutrisi vitamin A dengan berbagai bahan makanan dan minuman sehat yang tentu saja aman dikonsumsi oleh ibu hamil.
Baca Juga: Cara Mengelola Kadar Kolestrol Saat Kehamilan, agar Janin Sehat
Dilansir oleh Ringtimesbanyuwangi.com melalui laman Bold Sky pada 12 Maret 2021, berikut berbagai macam makanan dan minuman sehat yang kaya akan vitamin A.
1. Hati ikan cod
Hati ikan cod kaya akan sumber vitamin A dan asam lemak omega-3 yang baik bagi kesehatan ibu hamil dan membantu pertumbuhan janin.
Nutrisi ini dapat membatu untuk mencegah penyakit mata seperti rabun senja pada ibu dan janin. Nutrisi tersebut juga berfungsi dalam perkembangan bayi yang tepat.
2. Susu
Mengkonsumsi susu seakan menjadi sebuah kewajiban bagi setiap ibu hamil. Kini banyak berbagai macam produk susu hamil dengan berbagai rasa.
Baca Juga: Larangan untuk Ibu Hamil, Hindari Hal Ini Karena Dapat Membahayakan Janin
Namun, yang lebih bagus adalah mengkonsumsi susu asli seperti susu hewani yang dapat ditemukan pada kambing ataupun sapi, karena susu hewani kaya akan vitamin A, kalsium dan vitamin D.
Susu dapat membatu perkembangan dan mengkuatkan tulang dan gigi bayi. Apabila kalian alergi terhadap susu hewani, alternatif lainya adalah mengkonsumsi susu nabati seperti susu almond dan susu kedelai yang nutrisinya serupa dengan susu hewani.
3. Wortel
Didalam wortel terdapat vitamin A yang dikemas dalam bentuk karotenoid atau beta-karoten, yaitu sejenis pigmen yang memberi warna pada sayuran dan buah.
Baca Juga: Makanan yang Menghambat Perkembangan Janin, Ibu Hamil Wajib Hindari Ini
Karotenoid tersebut akan diubah menjadi retinol selama proses pencernaan. Kerotenoid dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi.
4. Keju
Keju merupakan produk hewani yang kaya akan kandungan vitamin A1 yang dapat dikenal sebagai retinol.
Namun, tidak semua keju baik dikonsumsi bagi ibu hamil, konsumsi keju yang terbuat dari susu matang atau melalui proses pasteurisasi seperti keju mozzarella, parmesan dan keju cheddar.
Baca Juga: Sayuran Untuk Ibu Hamil, Efektif Bantu Jaga Kesehatan Janin
Hindari mengkonsumsi keju seperti keju feta, keju biru, keju krim, dan keju kambing.
Mengkonsumsi keju sangat baik untuk mendukung pertumbuhan janin dan menguatkan tulang ibu hamil dan janin.
5. Labu
Labu merupakan sumber vitamin A yang sangat baik untuk membantu perkembangan kesehatan mata janin.
Baca Juga: 5 Buah-buahan Untuk Ibu hamil, Efektif Bantu Perkembangan Janin
Selain itu, kandungan antrioksidan dari labu dapat membantu kadar gula ibu selama kehamilan serta mencegah terjadinya komplikasi kehamilan akibat stres oksidatif.
6. Kuning telur
Kuning telur selain favorit banyak orang dan kerap kali menjadi rebutan saat memakanya bersama dengan mie, di samping itu kuning telur kaya akan vitamin A, asam lemak omega-3, folat, vitamin D dan vitamin B12.
Kandungan nutrisi tersebut sangat membantu ibu hamil untuk meningkatkan perkembangan otak janin dan mampu menyeimbangkan kadar kolestrol pada ibu dimasa kehamilanya.***
