Network
Telur juga mengandung vitamin K12 yang melindungi Anda dari penyakit jantung dengan mencegah pengapuran arteri.
Meskipun demikian, penting untuk memilih jenis telur yang akan Anda konsumsi. Telur yang dipelihara di padang rumput cendering lebih tinggi asam lemak omega 3 dan vitamin K2.
3. Kacang
Kacang adalah makanan yang memiliki khasiat luar biasa mengingat kandungan serat, protein, dan lemak yang baik untuk tubuh. Kacang juga dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan.
Meskipun termasuk dalam makanan berlemak, kacang menyehatkan tubuh Anda terutama kacang kenari. Anda bisa mengonsumsinya secara langsung ataupun ditambahkan yogurt atau buah yang menyegarkan.
4. Ikan berlemak
Makanan berlemak lainnya tapi berkhasiat dan membuat tubuh menjadi lebih sehat adalah ikan. Ikan mengandung asam lemak omega-3, DHA, dan EPA.
Asam lemak sangat penting untuk perkembangan, perlindungan kardiovaskular dan kesehatan otak.
Kandungan DHA sangat bermanfaat sebagai anti peradangan dan penurunan risiko alzheimer dan juga perbaikan depresi.
5. Zaitun
