Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Diabetes adalah penyakit kronis dimana kondisi tubuh seseorang menjadi tidak mampu membuat atau menggunakan insulin secara efektif.
Ketika seseorang terkena diabetes, maka ada beberapa makanan yang dilarang untuk dikonsumsi.
Sebab beberapa makanan yang tidak cocok dan masuk ke tubuh malah akan memperparah kondisi tubuh.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Boldsky pada 24 Maret 2021, berikut adalah daftar makanan yang dilarang bagi penderita diabetes.
Baca Juga: 7 Makanan Mengandung Zat Besi Tinggi, Segera Konsumsi Tahu
Baca Juga: 5 Manfaat Terong untuk Kesehatan, Salah Satunya Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
1. Nasi Putih
Nasi diperkaya akan vitamin, mineral, dan serat.
Mengkonsumsi nasi akan meningkatkan energi, sistem kekebalan tubuh, mengurangi masalah kulit, dan mengurangi peradangan di tubuh.
Namun karena mengandung banyak karbohidrat maka nasi akan meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh.
Baca Juga: 10 Manfaat Buah Sirsak yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Mencegah Kanker
Baca Juga: 5 Manfaat Durian untuk Mengatasi Disfungsi Ereksi hingga Cegah Risiko Kanker
Baca Juga: 7 Manfaat Bayam Merah untuk Kesehatan, Bantu Kontrol Gula Darah
Jika Anda penderita diabetes, alangkah baiknya untuk mengkonsumsi nasi merah.
2. Kopi Campur
Kopi dikenal dapat meningkatkan kinerja fisik, membakar lemak, dan meningkatkan konsentrasi.
Kopi yang dicampur dengan sirup, gula, dan krim sebaiknya dihindari. Minum secangkir kopi hitam panas tanpa campuran apapun adalah pilihan yang terbaik.
3. Pisang
Pisang kaya akan potassium, vitamin B6, Magnesium, Vitamin C, dan serat. Pisang menyehatkan jantung dan kaya antioksidan.
Namun pisang matang mengandung sekitar enam belas persen lebih banyak kandungan gula daripada pisang mentah yang dapat mempengaruhi kadar insulin penderita diabetes.
4. Jus Buah
Buah yang dijus mengandung lebih sedikit serat dan nutrisi pentingnya hilang dibandingkan buah utuh.
Sebab kandungan nutrisi asli dari buah sering hilang karena pengelupasan atau pencampuran daging buahnya.
Apalagi jus biasanya mengandung tambahan gula dan bahan-bahan yang meningkatkan kandungan karbohidrat.
Oleh sebab itu sebaiknya makan buah secara langsung lebih bagus daripada dijus.
5. Cookies
Cookies biasanya terbuat dari tepung putih, susu, dan gula. Tepung putih mengandung karbohidrat olahan dan lebih sedikit vitamin serta mineral.
Hindari makanan yang mengandung tepung putih dan pilihlah makanan dari biji-bijian.
6. Daging Unggas yang Digoreng
Unggas seperti ayam dan telur adalah makanan yang sehat karena kaya akan protein dan vitamin.
Namun saat ayam dan telur digoreng, kandungan lemaknya bisa meningkat dan juga kadar glukosa bisa meningkat juga.
Pilihlah daging tanpa lemak dan pangganglah daripada digoreng.
7. Yogurt Tinggi Lemak
Yogurt umumnya dibuat dari pemanis buah, susu tinggi lemak, dan sarat dengan karbohidrat dan gula.
Secangkir yogurt mungkin bisa mengandung delapan puluh persen kalori.
Pilihlah yogurt yang rendah kalori dan tidak mengandung tambahan gula.***
