Daftar Makanan dan Minuman bagi Penderita Insomnia agar Cepat Tidur

Jika Anda kesulitan mendapat ceri yang segar, maka bisa diganti dengan jus ceri atau ceri kering.

5. Teh Hijau

Jumlah antioksidan yang tinggi dalam teh hijau menjadikannya salah satu minuman terbaik sebelum tidur.

Minum teh hijau sebelum tidur dapat membantu meredakan stres dan membuat Anda tidur lebih cepat.

6. Teh Herbal

Teh herbal merupakan teh yang kaya akan antioksidan flavonoid dan telah terbukti membantu mengatasi kecemasan.

Apigen antioksidan memiliki efek menenangkan dan dapat meningkatkan rasa ngantuk.

7. Susu Hangat

Minum susu hangat sebelum tidur dapat mengatasi gangguan pada tidur. Susu mengandung asam amino triptofan yang membantu produksi serotonin di otak.

Hal  ini yang membuat susu hangat dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.