Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Minyak ikan merupakan hasil ekstraksi dari lemak ikan seperti ikan sarden dan ikan salmon.
Tidak perlu dipertanyakan lagi manfaat minyak ikan bagi kesehatan tubuh. Namun, yang perlu Anda sadari bahwa minyak ikan juga berguna untuk kecerdasan otak dan kesehatan mental.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline pada 7 April 2021, bahwa asam eicosapentaeonic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) merupakan dua jenis kandungan minyak ikan sangat baik bagi kesehatan jantung dan kulit.
Baca Juga: Diskon Hingga 90% PLUS Voucher, Belanjaan Kamu Jadi Lebih Murah Lagi di Shopee Murah Lebay!
Baca Juga: Buah Kaktus yang Kaya Manfaat bagi Kesehatan Tubuh
Baca Juga: 10 Manfaat Semangka untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Mengobati Disfungsi Ereksi
Kedua asam tersebut memiliki fungsi antiinflamasi yang kuat dalam tubuh. EPA dan DHA sebenarnya dapat dibentuk oleh tubuh secara alami dari omega-3 yang disebut dengan Alpha-linolenic acid (ALA).
ALA banyak ditemukan pada beberapa bahan makanan, seperti kacang kenari, kedelai dan biji-bijian lainnya.
Namun, ALA tidak dapat berfungsi sebaik EPA dan DHA, sehingga mengkonsumsi ikan atau minyak ikan merupakan pilihan terbaik untuk mendapatkan manfaat dari asam lemak omega-3.
Baca Juga: 8 Manfaat Santan untuk Kesehatan, Bisa Meningkatkan Kesehatan Jantung
Baca Juga: 11 Manfaat Berjalan untuk Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Kanker dan Penyakit Jantung
Omega-3 atau minyak ikan sangatlah penting bagi kecerdasan otak terutama saat usia bayi hingga remaja. EPA dan DHA akan menjaga sel-sel otak dan menjadi penghubung antar sel.
Pada saat usia dewasa fungsi otak akan menurun, hal ini karena DHA akan lebih rendah dalam darah sehingga penuaan otak menjadi cepat.
Untuk menghindari efek dari penuaan otak ini, langkah yang dapat diambil yaitu memastikan tubuh Anda mendapatkan cukup asam lemak omega-3.
Dengan mengkomsumsi minyak ikan, Anda juga dapat meningkatkan daya ingat otak.
Penelitian tentang penyakit Alzeimer atau gangguan kognitif, dengan mengkonsumsi minyak ikan dapat meningkatkan fungsi otak pada gangguan kognitif ringan atau penurunan kognitif karena usia.
Selain bermanfaat untuk otak, minyak ikan juga bermanfaat dalam memperbaiki depresi. Bagi Anda yang sedang depresi, ini bisa dijadikan referensi.
Penelitian studi klinis, menyimpulkan bahwa mengkonsumsi minyak ikan dapat memperbaiki gejala depresi yang efeknya sama seperti obat antidrepesi. Omega-3 dan EPA akan memperbaiki reseptor serotin dan serotinin diotak.
Namun, bagi Anda yang mengkonsumsi omega-3 harus memperhatikan batasan jumlah konsumsi per harinya agar tidak terjadi kelebihan omega-3 pada tubuh.
Badan pengawas obat dan makanan Amerika Serikat telah menetapkan batas aman konsumsi omega-3 sebesar 3.000 miligram per hari. Sedangkan Eropa menetapkan batas aman konsumsi omega-3 sebesar 5.000 miligram per hari.
Sangat penting bagi Anda sebelum mengkonsumsi untuk melihat kadar minyak ikan.***
