5 Makanan yang Bikin Anda Panjang Umur

Gandum Utuh

Gandum merupakan makanan yang dapat menggantikan nasi. Kandungan serat yang tinggi pada gandum sangat cocok dikonsumsi bagi Anda yang sedang diet. Selain itu, gandum memiliki manfaat lain.

Penelitian menjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang tinggi serat dapat menurunkan resiko kematian akibat penyakit apapun. Apabila mengonsumsi 14 gram serat per hari akan memiliki umur sembilan tahun lebih lama.

Minyak zaitun

Minyak zaitun merupakan ekstrak lemak baik tak jenuh dari buah zaitun. Kandungan polifenol atau antioksidan dalam minyak zaitun dapat mencegah kanker, seperti kanker usus dan kanker paudara.

Itulah lima makanan yang dapat membuat Anda panjang umur. Selain pola makan, Anda juga harus berolahraga secara teratur agar tetap sehat.***